bonjour mon copains il fait de la muscule depuis 2 ans il pese 68kg et 172cm et il veut prendre de la cr
Mercredi 21 janvier 2009
Annuaire de podcast / baladodiffusion : catégorie
musculation
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Forum musculation pour débuter et progresser en musculation. Pour trouver de l'aide et pour aider les autres. |
quelqu'un peut me donner un programme de muscu pour le seche merci d'avance et alimentaire si possible
Mardi 20 janvier 2009
Bonjour
j'ai dans mon programmes des pompes a effectuer et j'ai d'enormes difficult
Dimanche 18 janvier 2009
salut je voudrais savoir si on peut associes la syntha 6 avec des CLA merci de votre reponse pour programme seche merci
Dimanche 18 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
bonjours a tous je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu quelque conseil suite au deux grossese cout sur cout de ma femme j'ai du arreter le sport boxe et un peu de muscu j'ai arreter 1an j'ai pris 16 kilo je mesure 1M79 pour 83 kilo j'ai repris l'entrainement il y 1 mois j'ai reequilibre mon alimentation et je vais commencer a prendre de la proteines syntha 6 tous nouveau pour moi je ne sais pas combien je dois en prendre combien de temps et quelle programme de muscu faire je voudrais perdre mes kilos et avoir une silhouette muscler merci d'avance
Samedi 17 janvier 2009
Bonjour,
Je voudrais savoir quels muscles il faut muscler pour faire des rentr
Vendredi 16 janvier 2009
Salut a tous !! Je suis nouveau, et j'aurais besoin de vos conseils.
J'ai 16 ans, je fais 70Kg pour 1m80. Je fais de la musculation l
Vendredi 16 janvier 2009
aidez moi pour une competition power lifting couch
salut cher amis,j'aimerai bien que vous m'aidiez et que vous me donniez un programme de pr
Vendredi 16 janvier 2009
Bonjour, bonsoir;
Voila, je fait un petit peut de muscu mais, j'ai envie de commencer serieusement.
Je mesure 1m73, j'ai une assez grosse carcasse pour ma taille.
J'ai surtout envie de me muscler les bras et les pectoraux. Le probleme est que je ne suis pas sec, j'ai un peut de gras en bas du ventre et, j'ai des poign
Mardi 13 janvier 2009
je voudrai savoir si prendre de la mega mass 2000 pour prendre du poid ces bien je fai un 1M78 pour 62 kg sa fai 2 mois je fa de la musculation
Mardi 13 janvier 2009
slt tout le monde cela fait 2 ans ke je fais de la muscu je fais 1.68 pour 80kilos et je scacne on ma parles de stimulateur anabolike naturelle kes ke vous en penser merci de me conseiller
Lundi 12 janvier 2009
Bonjour je des question a vous pos
Lundi 12 janvier 2009
Novice en muscu besoin d'aide svp
Bonjour, j'ai 24 ans je fais 1m70 pour 93 kilos... je fesait beaucoup de sport etant plus jeunes et depuis cet arret j'ai vraiment pris beaucoup de poid. Je vient d'entamer une semaine de regime (rien de bien special je mange equilibr
Dimanche 11 janvier 2009
bonjour,je suis debutant en musculation et j'aurais besoin de vos conseils pour elaborer un bon programme de musculation et des conseils pour la nutrition.Tout d abord je mesure 1.86 pour 76kg,je possede un banc a charge guide,un banc devellope couche,une planche a abdo,une barre pour les tractions et des alteres,j attend vos reponses pour un bon programme debutant,merci d avance.
Dimanche 11 janvier 2009
salut ! voila je voulais vous parler d'un probleme qui me tracasse un peu en ce moment.
Samedi 10 janvier 2009
bonjour a tous ,voila ca fait bientot un an que je fais de la muscu a raison de 1heure par jour 5fois par semaine et je n ai pris ni 1 kg ni de la masse ,sachant que je mesure 1m70 pour 55kg.je viens de finir un pot de proteine "milky whey" qui n a pas chang
Vendredi 9 janvier 2009
bonjour,
je voudrai savoir ce que vous pensez de la TH 101.
En avez vous utilisez?
merci a vous
seb
Vendredi 9 janvier 2009
Bonjour tout le monde , j'ai 16 ans , je fais 1.80m pour 70 kilos . Comme vous pouvez le voir je suis ass
Mercredi 7 janvier 2009
J'ai 16 ans, je mesure 1m89 pour 72 kilos, je fais de la muscu depuis un an ( 2 s
Mercredi 7 janvier 2009
besoin d'aide musculation PECTORAUX
J'ai 16 ans, je mesure 1m89 pour 72 kilos, je fais de la muscu depuis un an, mais je ne m'y suis mit vraiment qu'il y a 6 mois, car je suis toujours tout seul dans la salle de musculation ( aucune aide ni aucun conseil ....)
En fait je voudrais muscler mes pectoraux. Je fais 2 s
Mercredi 7 janvier 2009
Bonjour a tous
je m'appelle remy 17ans actuellement 75kg, je poss
Mercredi 7 janvier 2009
salut ! voila je voulais que vous me conseiller un peu.
Depuis peu, comme je satgn
Mercredi 7 janvier 2009
HELLO TOUT LE MONDE !!!
je suis basketteur et j'aimerais savoir si vous aviez des exercices pour travailler le psoas et le perioste qui servent beaucoup pour le jump !!!
Mardi 6 janvier 2009
je suis rugbyman 1.77 pour 70 kg,
j'ai un apareil de muscu d
Mardi 6 janvier 2009
bonjour
je viens d'integrer le cite car je veux vraiment m'entrainer avoir vos conseils
j'ai 31 ans je fais 1M75 pour 73 kilo
j'ai pas de moyen pour une salle de musculation
je me suis procure une barre des disques et un altere
j'ai en moyenne 30 kilo de poids en ma possession
(disque)
je travaille depuis novembre environs une heure 4 fois par semaine avec des exerxices que je vois sur le net et
Mardi 6 janvier 2009
salut tout le monde!
tout d abord je voulais f
Mardi 6 janvier 2009
Bonjour,
Voila je joue au foot 3 fois par semaine et je vais a la salle de muscu 3 fois par semaine
Lundi 5 janvier 2009
Bonjour tout le monde!Avant tout,je vous souhaite une bonne ann
Lundi 5 janvier 2009
voila je post aussi ici pour pas melanger les conversations , voila quoi ou comment faire pour le bas et les cot
Samedi 3 janvier 2009
salut je post ici pour demander quelques conseils sur mes pecs a voir derniere tofs sur mon blog , savoir que faut t-il rectifier voila ki quelques conseils sur le boulot a faire a part que je dois encore plus gonfler lol merci
Samedi 3 janvier 2009
bonjour ! voila je voulais que vous me conseiller un peu sur mon entrainement.Je fais 1m70 pour 60 kg.
le voici :
Lundi :
pecs : comme je n'est pas trop de matos a la place du DC je fais des pompes lest
Samedi 3 janvier 2009
allez les gars lachez vous , sur mes nouvelles tofs!!!! desoler pour la foto de derriere mais ma femme ma mal pris je pense
je compte sur vous, je l'avoue ya du changement mais decu du bas du ventre que j'ai laisser un peu tomber car je me suis concentrer sur mes pecs
Samedi 3 janvier 2009
Bien le bonjour
Voil
Vendredi 2 janvier 2009
vend banc de musculation DOMYOS BM 900
Bonjour, je vend un banc de musculation DOMYOS bM 900 en bon
Vendredi 2 janvier 2009
Bonjour, j'ai vu sur plusieurs site qu'il
Vendredi 2 janvier 2009
musculation avant construction maison
Bonjour,
J'ai le projet d'autoconstruire ma maison au 2
Vendredi 2 janvier 2009
Voila je mesure 1m79 pour 61 kg , je poss
Jeudi 1 janvier 2009
bonjour on me parle souvent de proteine ou bien de prise de masse .quelle est la diffrence et qu est qui est meilleur pour prendre du muscle . merci
Jeudi 1 janvier 2009
alors je vous souhaite a tous une bonne anner et bonne santer et du muscle lol
et je veut dire merci a tous se qui sont la pour nous repondre a nos question tout les jours
et a greg qui me guide ,me conseille c'est vraiment cool merci[/size]
Jeudi 1 janvier 2009
Bonjour j'ai 17 ans et je fait 1 M 78 pour seulement 62 kilos voir 63 == J'ai enfin d
Jeudi 1 janvier 2009
j'aimerais avoir des conseils pour avoir des genous plus fort. j'ai perdu bcp de poids, avant je pesais 270 lbs maintenant je suis rendu
Mercredi 31 décembre 2008
bonsoir je suis debutant et je voudrai savoir kel programme je peut faire ,quel exercice, et a quelle r
Mercredi 31 décembre 2008
MON PROGRAMME DE MUSCULUATION (COMPLET)
Programme de musculation pour adolescent r
Mercredi 31 décembre 2008
bonjour voila je voulai vous demander un petit truc pour les tractions. Je n'arrive pas
Mercredi 31 décembre 2008
bonsoir a tous , j ai une petite question a poser. jusqu a present je travaillai mes biceps avec une barre curl mais je viens de m acheter un banc avec pupitre a biceps . comment travailler pour optimiser le travail de mes biceps .merci d avance
Mardi 30 décembre 2008
bon ce n'est pas une question de musculation mais bien d'
Lundi 29 décembre 2008
salut, voila je voudrais que vous m'aidiez un peu.
Lorsque je fais des tractions, je suis
Lundi 29 décembre 2008
Bonjour, je fait 1m93 pour 87kg j'ai 16 ans je vient de commencer la muscu pour l'instant mes pectoraux ressemble plus a des seins et j'ai un peux de ventre je dispose d'un banc de musculation d'une grande barre et d'une paire halt
Lundi 29 décembre 2008
bonjour ! voila je voulais vous demander une choses. On m'a dit que si je fais des pompes lest
Lundi 29 décembre 2008
Et bien comme l'alimentation joue un r
Dimanche 28 décembre 2008
Bonjour a tous! Voila je vous balance les photos de mon evolution, cela fait 2 mois que je m'entraine en full body. Je vous rappelle que je pesais 60,5kg avant de commencer, j'en fais 67 aujourd'hui ce matin. J'aimerais avoir vos impressions. J'obtient de bons r
Dimanche 28 décembre 2008
salam a tous et a toute :)
d abord joyeux no
Vendredi 26 décembre 2008
Bonjour alors voila il i a 4 mois je fessai 1m73 92 kilos et la je fais 1m73 pur 68 kilos je perdu beaucoup je me sens bien maintenant mais voila mon ventre a un bourrelet de peau quand je rentre mon ventre ses de la peau qui tombe et quand je suis normal sa fait un gros bourrelet
je commence les abdos le 1er janvier ses efficace?? avez vous des conseil ou des exercice ou des truc comme sa merci bien
Jeudi 25 décembre 2008
On me dit que je suis trop jeune pour faire du squat est-ce le cas ? J'ai 15 ans.
Jeudi 25 décembre 2008
Pectoraux = Error 404 not found
Bonjour tout le monde,
Alors voila j'ai tout les muscles develop
Jeudi 25 décembre 2008
ok je vais le prendre avec grand plaisir
Mercredi 24 décembre 2008
Bonjour alors voila sa fait 4 mois je fais de la musculation et mes bras son assez muscler quand je contracte et quand je d
Mercredi 24 décembre 2008
Avis sur un programe pour le Volume
Bonjour a tous , j?ai trouver ce petit programme pour le volume et j?aimerai avoir vos avis
le lien
http://www.programme-musculation.com/fro...semaine/14
Mardi 23 décembre 2008
la question s'adresse a tous lool,qu'est que vous manger g
Dimanche 21 décembre 2008
salut a tous, je fais de la muscu depuis un peu plus de 3 mois et j'ai du mal a
Dimanche 21 décembre 2008
Bonjour je suis nouveau et je pense que vous pourrez m'aider pour mon gros probl
Dimanche 21 décembre 2008
On pourrait tous ce situer, cela pourrait permettre des rencontres et des entrainements communs.
Ou alors que tout le monde renseigne bien leur fiche profil.
suivi d'un sondage pour aider au tri des r
Dimanche 21 décembre 2008
bon j'aimerais savoir quelle muscles il fault faire avec quelle autre
je m'entraine 4 ou 5 fois semaine dans un gym
si c'est important je mesure 1m70 pese70 kg et je travail en gain de masse
ex
lundi : kel muscle
mardi:kel muscle
mercredi:kel muscle
jeudi:kel muscle
samedi:kel muscle
merci d'avance
Samedi 20 décembre 2008
Prix des abonnements en salle de gym
Salut,
Je lance ce sujet par simple curiosit
Samedi 20 décembre 2008
bonjour a tous je voudrai un programme de masse pour d
Mercredi 17 décembre 2008
questions importantes sur la perte du poids
nous lisons souvent que pour perdre du poids il faut calculer les calories que nous depensons dans une journee (http://www.les-calories.com/besoins.html) puis manger moin que ce que l'on depense pour perdre du poids
je donne mon exemple:
je pesais 120kg, maintenant 95kg
J'ai perdu 15kg en un an (sport non regulier, dietetique non calculee, je monte et je decends en poids,... affreux)
depuis deux mois j'ai perdu 10KG(sport tous les jours, dietetique bien organisee sauf quelques exeptions,...c plus confortables)
mais j'en ai encore a perdre puisque mon hauteur est 1m73
actuellement je fais 45min de footing par jour
je depense 3273 calories par jour
pour perdre du poids je dois manger moin de 3273 calories
des questions se posent:
1-combien ce moin de 3273 (1000-2000...)
2-quelle relations a faire entre proteine,glucides lipides afin de ne pas laisser notre corps en manque...?
3-la graisse que nous perdons se transforme en quoi?
4-on dit qu'en faisant du cardio on commense a fondre notre reserve de graisse a partir de la 30eme minute, si je fais 60min de footing au lieu de 45 est ce que je vais perdre 2fois plus de graisse?
merci de me repondre afin que je puisse vraiment organiser ma journee.
Lundi 15 décembre 2008
les pompes c tres efficace pour ls biceps, triceps, epaules et pecs
auriez vous un programme uniquement avec ds pompes svp
merci
Jeudi 11 décembre 2008
Bonjours a tous,
Alors voila, dans un premier temps je souhaite remercier les createur pour ce forum actif en tous genre ou chacun a sa reponse clair et net !
Alors voila, il y a 4 ans j'ai commencer le tae-kwon-do, ca me plaisais bien et c un sport de contacte donc pas de souci. Mais voila, pendant deux ans, yen avais un qui me prenais la tete, il m'enervais enormement et il etait tres tres copain avec l'entraineur. Il est champion de France pour sa cathegorie, il est passer a la tele ... alors voila, sa m'avais enormement enerver car avec l'entraineur il se moquait assez de moi donc j'ai decider d'arretter au bous de 2 ans.
Cela fais donc 2 ans que je ne fais plus de sport et j'ai donc accumuler de la graisse. Il y a peu, depuis debut septembre, j'ai pris conscience! Surtout en pleine periode de croissance, je ne dois en aucun cas prendre beaucoup de poid alors j'ai decider de commencer de la musculation depuis 1 semaine.
J'ai 16 ans et 2 mois, et je pese 83Kg.
Pour certain c'est la notmal, en effet, je ne suis pas au dessus de la courbe mais la graisse se vois enormement.
J'en ai un peu au niveau des bras, au niveau du torse et du ventre, la graisse sort beaucoup et se du faite que je ne fasse pas de sport.
Alors j'ai cree mon programme grace a internet et des conseilles du forum, les voicis :
Samedi/Dimanche => Biceps/triceps
- Curl biceps d
Mercredi 10 décembre 2008
Bonjours a tous,
Alors voila, dans un premier temps je souhaite remercier les createur pour ce forum actif en tous genre ou chacun a sa reponse clair et net !
Alors voila, il y a 4 ans j'ai commencer le tae-kwon-do, ca me plaisais bien et c un sport de contacte donc pas de souci. Mais voila, pendant deux ans, yen avais un qui me prenais la tete, il m'enervais enormement et il etait tres tres copain avec l'entraineur. Il est champion de France pour sa cathegorie, il est passer a la tele ... alors voila, sa m'avais enormement enerver car avec l'entraineur il se moquait assez de moi donc j'ai decider d'arretter au bous de 2 ans.
Cela fais donc 2 ans que je ne fais plus de sport et j'ai donc accumuler de la graisse. Il y a peu, depuis debut septembre, j'ai pris conscience! Surtout en pleine periode de croissance, je ne dois en aucun cas prendre beaucoup de poid alors j'ai decider de commencer de la musculation depuis 1 semaine.
J'ai 16 ans et 2 mois, et je pese 83Kg.
Pour certain c'est la notmal, en effet, je ne suis pas au dessus de la courbe mais la graisse se vois enormement.
J'en ai un peu au niveau des bras, au niveau du torse et du ventre, la graisse sort beaucoup et se du faite que je ne fasse pas de sport.
Alors j'ai cree mon programme grace a internet et des conseilles du forum, les voicis :
Samedi/Dimanche => Biceps/triceps + Abdo + course
Mercredi => Foot entre amis + Mollet/Cuisse
Vendredi => La total
Est ce un bon programme ?
Combien de serie de sport dois je faire ?
Merci de vos commentaires et de vos reponses ?
Cordialement
Mercredi 10 décembre 2008
est-ce que mon entrainement est efficace?
bonjour,
j'ai 17 ans et j'ai commenc
Mercredi 10 décembre 2008
mon programme est bon pour un d
salut:P
je voudrais des conseils sur ce programme sachant que je d
Mardi 9 décembre 2008
Salut a tous, je voudrais vous faire part de mon programme de musculation, a modifier si il faut.
Je travaille en full-body (exercer tout le corps dans la m
Mardi 9 décembre 2008
Salut a tous voici mon programme a modifier si il faut bien sur ;)
Je travaille en full-body (exercer tout le corps pendant la s
Mardi 9 décembre 2008
[color=#000]
salut tout le monde,voila chui 1 bodybuilder depuis 4ans,maintenant je fais 82kg pour 1m78,jai arret
Mardi 9 décembre 2008
Bonjour je joue au hockey et j'aimerais que vous me donniez quelques exercices pour am
Mardi 9 décembre 2008
Bonjour a tous je suis debutant dans la matiere :shy: j'ai presque 18 ans je mesure 1.65 pour 65 kilo, depuis mon jeune age je mange assez mal meme si certain peuvent penser que mon poids est bon par rapport a ma taille j'ai tout de meme du gras qui recouvre mes muscles! Je pratique une activit
Lundi 8 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (1)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (2)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Capoeira Brasil - Rodas, Workshops & Batizado, Frankfurt, Dez08 (3)
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 3
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 2
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
18th Asian Taekwondo Championships 2008 -84 kg Iran vs Chinese Taipei Round 1
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
Bonjour.
Voila j ai 28 ans mesure 1m82 et je pese 75kg
je fais de la muscu depuis 4 mois et je voudrais savoir le mieux 2 ou 3 muscle par jour?
voila mon programme:lundi.jeudi-epaules dos triceps
mardi.vendredi-pec biceps jambes
et faut il avoir une routine pendant quelque mois puis changer les exercice?
Car moi j essaye de changer presque a chaque fois et de faire des exercices different pour chaque muscle
Merci de vos reponses. ;)
ps:je prend un peu de proteines sachant que mon travail me permet pas tout le temps de manger comme je veux et mon objectif est prendre en muscle sec.
Dimanche 7 décembre 2008
18 years old natural bodybuilding, offseason for 3 months part 2
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
1989 NPC Suburban Open Evening Contest (Part 5) bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
kelkun pourrait kalkuler mon IMC ge 15 ans 40 kilo
Dimanche 7 décembre 2008
NaturalBodyBuildingU.com Posing How To's for Natural BodyBuilders
Voici la vid
Dimanche 7 décembre 2008
bonjour a tous,
je suis un jeune homme de 21 ans qui fais 105 kilos pour 1 m 78,
ancien rugbyman je suis quelqu'un a la carure forte mais voila depuis un ans j'ai tout le corps qui a craquer je vous fait pas de dessin,
apres avoir compris que fallait arreter le frais j'ai arreter les kebab mc do maintenant je veut me mettre a la muscu et faire attention a mon alimention pour perde tout se surplus inactif qui et vraiment g
Vendredi 5 décembre 2008
rajouter du poids regulierement n,est pas toujours evident la volonte est plus faible que le corp,j,ai une petite astuce que j,applique a tous mes exercices,je passe de 10 reps a 8 reps avec la nouvelle charge ,ainssi dans ma tete je fais abstraction du poids en plus en me focalisant sur le fait que 8 reps c,est plus facile que 10,jusqu;au jour de facon naturelle je serai habitue a cette nouvelle charge et ferait des series de 10 et ainssi de suite.....
Jeudi 4 décembre 2008
salut a tous , nouveau sur le site ,j,ai 56 balais ,fais de la muscu depuis pas mal de temps mais avec beaucoups d,interruptions,je travaille en series de 10 au dc a 90et 100kg au dc incline a 80 kg,croyez vous les progres encore possible ? je fais 91kg de poids de corp et m,entraine 4 fois par semaine ;merci d,avoir vos avis.
Jeudi 4 décembre 2008
Coach Video exercice fitness stretching jambes ischios-jambiers 1
Voici la vid
Mercredi 3 décembre 2008
kesky a de plus economique de s'acheter 2 barres d'halt
Mercredi 3 décembre 2008
g'invite greg et herakles a post
Mercredi 3 décembre 2008
la douche apres l'entrainement froid ou chaud
Mercredi 3 décembre 2008
branle bas de combat le soldat bodybuilder a besoin de votre aide il voudrait trouver des exo efficaces et rapide pour develloper ses abdos tou sauf les crunch il ne sait les faire :D:D:D:P:P:
repos soldat :P:D:D:P:)
Mardi 2 décembre 2008
ge voudrait savoir si les apareil a electrochocsont efficaces pour les abdos :D
Lundi 1 décembre 2008
salut,a tous.j ai une question et j espere que quelqu un qi si connais vraiment bien pourra m aider.le 25 octobre j ai fait un concours a la IFBB,ja fait le body classic moins 1,80 que j ai gagner.pius toute categori,la 2
Lundi 1 décembre 2008
bonjour je voulais savoir comment progresser au devellop
Dimanche 30 novembre 2008
est que le sprint aquatique fait travailler les abdos :P
Samedi 29 novembre 2008
manger avant ou apres entrainement
bon jaimerais savoir si c bon manger du thon a chaque fois ke je fevient de m'entrainer ou je devrais le manger a une autre s
Vendredi 28 novembre 2008
bon je suis nouveau sa fait 1 ans ke je mentraine je vien de commencer a prendre un peu de creatine j'aimerais prendre de la masse mais je ne sait pas koi manger pouvez m'aider
ps: je vx rester en 3 repas et non en 6
Vendredi 28 novembre 2008
Salut, j'attrape facilement mal a certain nerf au niveau de la t
Jeudi 27 novembre 2008
Conseil sur mon programme, est il bien?
Salut,
Bon et bien voila j'ai commenc
Jeudi 27 novembre 2008
Bonjour,
J'ai 37 ans G fais beaucoup de sport quand j'etais jeune (Kung fu, planche a voile tennis etc...) et je mangais beaucoup et de tout
je pesais 74kg pour 1m73 ca quand j'avais 19ans
l'annee derniere je suis monte jusqu'a 120kg
maintenant je pese 97kg g perdu ces kilos en faisant surtout du cardio 45min de footing tous les jours le matin
maintenant je veux rajouter de la musculation chez moi le soir
mais je ne possede que d'un rameur et d'un velo d'appart
est ce que je dois acheter autre chose? et pouvez vous me conseiller ce que je peux faire en rajoutant 5 ou 6 seances de musculation par semaine tout en precisant ce que je dois faire chaque seance C.A.D 45min de footing dans la nature le matin et une heure de musculation le soir (rameur, alteres, je ne sais pas)
merci de me repondre j'en ai vraiment besoin
N.O j'aimerai bien preciser que je voudrais faire des seances de musculation cardio pour continuer a perdre du poids, merci
Jeudi 27 novembre 2008
Bonjour a tous,
je suis nouveau ici et je voudrais savoir si vous connaissez ce produit: EA Fit 95+?
Que pouvez vous me dire sur ce produit ?
Merci
Mercredi 26 novembre 2008
bon alors, je fais ce post que je mettrais
Mercredi 26 novembre 2008
Bonjour a tous,
J'aimerais savoir ce que vous pensez des hormonnes de croissance (HGH).
Effets secondaires ? Prise de muscle ?
Merci a tous !
Lundi 24 novembre 2008
Bonsoir ^^
C'est moi encore :p, voila apr
Lundi 24 novembre 2008
kelkun pourait il me proposer des exos qui muscle le cou:)[/align]
Lundi 24 novembre 2008
to gainers or to not gainers what is the question ?
jourbon vu que ge ne pese que 40 kg est ce qu'un gainers serait "recommand
Lundi 24 novembre 2008
bonjour a tous! je fais de la muscu depuis un ans! Je n'ai jamais pris de complement alimentaire riche en prot
Lundi 24 novembre 2008
quoi prendre comme complement ?
slt a tt le monde voila je suis nouveau sur ce forum. j aurai aimer avoir des renseignement sur les complement alimentaire de la marque inko car jne sai le quel choisir entre le muscle gainer,weight gain,la whey ou encore le muscle95. je fait 72kg pour 1m71. concernant mon entrainement je suis un programme de mass de 13 semaine et j ai deja fai de la muscul avant. merci d avance
Dimanche 23 novembre 2008
Bonjour au niveau des pek j'ai pas mal de masse ( volume) la je fais un peu la forme tout en faisant le volume
lundi: developpe couche + incline + tirage corde
jeudi developpe couche + buterfly + ecarte altere est ce que les exercice vont bien ensemble?
Dimanche 23 novembre 2008
ge souhaiterais trouver un banc inclinable avec chandellles pas cher et peu encombrant g'enavait trouv
Dimanche 23 novembre 2008
Bonjour, j'ai 2 ans de musculation d
Dimanche 23 novembre 2008
compet bodybuilding : opinions
bonjour a tous g'invite tous les membres du forum a donnner leur opinion sur les compet de culturisme:)
A+
Dimanche 23 novembre 2008
quel muscle fait travailkler la natation
ge voudrai un prog sepcial muscu piscine:cool:
Samedi 22 novembre 2008
Programme musculation pectoraux
Bonjour a tous
Voila j'aimerais travailler mes pectoraux d'une mani
Samedi 22 novembre 2008
Programme musculation pectoraux
Bonjour a tous
Voila j'aimerais travailler mes pectoraux d'une mani
Samedi 22 novembre 2008
Boinsoir tout le monde, alors voil
Vendredi 21 novembre 2008
augmentation de charge au dc et di
slt je viens vers vous ce coup ci car encore un ptit soucis technique , car tous les exo du corps j'arrive a augmenter mes charges au fur et a mesure des semaine mais alors les pecs!!!!!!!!! je bloque a 40 kg au dc et pas moyen de faire mieux alors que les autres muscles oui , et dieu sais que le DC est un exercice primordiale pour les pecs donc voila je pense aussi pour ca que je prends pas des pecs du faite de ne pas augmenter la charge merci d'avance
Vendredi 21 novembre 2008
voila quand je veut exercer mes triceps avec une corde de tirage sur appareil a charge guid
Jeudi 20 novembre 2008
ge n'arrive pa a faire de crunch avotre avis sa vien d'ou
Jeudi 20 novembre 2008
redpointfitness.com DC training 315x25 WM close stance ATG no belt
Voici la vid
Jeudi 20 novembre 2008
Flex Lewis mini-series on Bodybuilding.com sponsored by Mitotropin
Voici la vid
Jeudi 20 novembre 2008
1985 Mr. Universe World Evening Contest Bodybuilding Muscle (Part 9)
Voici la vid
Mercredi 19 novembre 2008
bonjour
ayant un mal fou avec la dietetique je vous redemande vos conseil
alors j'ai deja compris quelle que trucs bcp de proteines tres peut de lipides mais les glucides?!
Mercredi 19 novembre 2008
Bonjour,
petite question ^^ comment faites vous pour manger les blancs d'oeuf
Mercredi 19 novembre 2008
bonjour,
je voudrai savoir au bout de cobien de tempds les veines ressortent sur biceps..
je suis sur que vous avecz tous regarde ca et je me pose la question malgre que je pense que ca depende de chacun.
autre question, l" alcool ets il nuisible au muscle.?
le degrade t il?
voila
merci a vous
Mardi 18 novembre 2008
je vous presente mn programme
lundi pectoraux bicep abdo
DC,DI,DD,EC,pull over,butterfly
curl,curl pupitre
crunch jambe relev
Mardi 18 novembre 2008
bonjour a tous je fais 1m65 pour 60 kg et je voudrais savoir si il
Mardi 18 novembre 2008
Question concernant Glucides et Prise de Masse
Bonjour,
Ayant quelques kilos en trop de masse adipeuse, je voudrais savoir si, en p
Lundi 17 novembre 2008
je vous post quelle que foto de moi pour me dire si vous pensiez que je progresse!
toute critique est bonne a prendre biensur si elle est fond
Lundi 17 novembre 2008
bonjour a tous j'aurai besoin de votre aide pour prendre du poid en muscle je p
Lundi 17 novembre 2008
Exemple programme de musculation pour le bac
Bonjour a tous ,
Je dois faire un programme de musculation pour le bac et je ne sais pas trop comment m'y prendre j'ai choisis un programme pour un sport en particulier : la natation je vais donc faire mon programme sur 2 ateliers : le tirage vertical (pour les dorsaux) et le d
Dimanche 16 novembre 2008
Endomorphe et prise de masse musculaire
Bonjour,
Etant endomorphe, j'ai commenc
Dimanche 16 novembre 2008
Bonjour,
Ca fait 2 mois que je fais de la musculation en bull body et je voudrais passer en pyramidal car j ai commencer avec les pecs et des resultats apparaissent. Donc je voudrais savoir combien de repetitions et de series il faut faire ainsi que quel charges je dois utiliser. Et puis combien de jours faut il laisser le muscle reposer.
Samedi 15 novembre 2008
bonjours a tous je suis tout nouveau sur se forum je vien ici pour r
Samedi 15 novembre 2008
musculation sans danger et efficacmeent
Bonjour,
Voila, j'ai 15 ans, je sais pas ou j'en suis de m croissance(je commence juste a avoir des poils sous les bras), j'aimerais bien prendre du muscle mais je ne suis pas tr
Vendredi 14 novembre 2008
courbatures au niveau des pecs
salut tout le monde
le mercredi j'ai fait une seance des pectoraux et
Vendredi 14 novembre 2008
enrgie pour la seance de musculation
bonjour
j'ai 17ans et je pese 57kg et 175cm ,je veux que vous me rensegner d'un truc energissant a boire ou mangeravant la seance de musculation, s.v.p aidez moi pour bien terminer mon entrainnemant de muscu et pour faire des bonne charges ,pouvez vous me rensegner sur la creatine et ece que je peux la prendre
merci d'avance.
------------------
madridi8@live.fr
Vendredi 14 novembre 2008
salut tout le monde, je voulais savoir, est ce que faire les biceps avec halt
Jeudi 13 novembre 2008
Bonjour,
J'ai une question mais cette fois concernant les pinces...
Je voudrais savoir exactement ce que cela muscle , les mains , les avant bras ??
Pour que cela soit efficace comment doit on les utiliser , combien de temps par jour ??
Merci encore pour vos conseils.
Cordialement Anthony.
Mercredi 12 novembre 2008
bonjour je vien de commencer la muscu je voudrais savoir comment faire pour que les muscle de mes bras apparaissent le plus vite possible sans me couper la croissance car je n'ai que 15 ans
merci d'avance
Mardi 11 novembre 2008
salut je m'appel djemy j'ai 23 ans Comment je dois travailler en musculation ??
Mardi 11 novembre 2008
Prendre un peu volume et force
Bonjour , j'ai 18 ans . Je fais environ entre 68 et 69 kg pour 1 m 89 .
Je suis pas specialement ectomorphe , un peu quoi ( j'ai des
Mardi 11 novembre 2008
combien payez vous pour vous entrainer ??
mois je paye 50 par mois ! et c'est le moin cher de cher moi .cela parait abus
Lundi 10 novembre 2008
bonjour j'ai u 17 ans il y a quelques jours je mesure 1m80 et pese 80 kilos .je suis tres develop
Lundi 10 novembre 2008
bonjour a tous ;g 30 ans sa fait 2 ans que je pratique mais sa fait passer 4 mois que g pas toucher une halt
Lundi 10 novembre 2008
Salut j'ai 40 ans,toujours fait du sport et de la muscu depuis +1an.
J'ai essay
Lundi 10 novembre 2008
Bonsoir je suis nouveau sur le forum petite presentation:
18ans 1m65 60kg
je pratique de la musculation chez moi.j'ai pas mal de materiel me permettant d'
Dimanche 9 novembre 2008
Prise de masse avec halteres ?
Bonjour,
Je suis un nouveau membre ici, je voudrais savoir, si c'est possible de faire une prise de masse efficace avec des halteres en suivant ce programme avec de lourdes charges
( j'ai suprim
Dimanche 9 novembre 2008
bonjour,
j'ai presque 17 ans je mesure 173cm et 57kgs ,je pratique de la musculation depuis 3mois au but de gagner du volume musculaire et j'ai pris un programme avec l'aide d'un ami (greg) celui la mon programme:
samedi:dorsaux
tirage de la poulie haute derierre prise tres large (5series*9)
tirage de la poulie haute avant prise tres serre (au niveau des epaules) (5*10)
le rowing avec barre (4*10)
le rowing a la poulie basse (4*8)
le rowing sur banc avec halteres (4*10)
et un peut triceps et avant bras
dimanche :repos
lundi :pectoraux
d couche avec barre (5*8)
d incline avec halteres (4*10)
pull over (4*8)
ecarte couche (4*10)
mardi :repos
mercredi: epaules
developpe nuque (5*8/10)
developpe devant (5*8)
elevation laterales (oiseau) (4*10)
elevations avant avec barre (4*10)
trapeze: tirage menton avec barre
triceps:
dips entre 2 bancs avec charge sur les cuisses (3*10)
Samedi 8 novembre 2008
en fait le post voulais pas s'enregistrer hier, donc c'est ce que je disais hier
voil
Samedi 8 novembre 2008
Stop Wasting Money on Multi-Vitamins - Check out Genewize DNA Customized Nutrition
Voici la vid
Vendredi 7 novembre 2008
salut, depuis quelque jours je cherche une reponse mais je ne trouve pas:( , ma question est si je pouvais prendre de la proteine de whey et au meme temps prendre de l'amino stack???? merci bcp
Jeudi 6 novembre 2008
Gary Strydom from 1988 (Part 1 of 4) bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Jeudi 6 novembre 2008
Oiling 04 (Part 3 of 9) Sam Eakman bodybuilding bodybuilder muscle
Voici la vid
Mercredi 5 novembre 2008
salut
je mesure 1m73 pour 62kg et je dispose chez moi uniquement d'halteres de 10 kg max et je voudrai savoir combien de temps je devais faire de la muscu
Mardi 4 novembre 2008
Hallucinant !!!! Ca craint .........
Bonjour,
je suis aller faire un tour hier soir sur le forum CULTURISME du site doctissimo:
Incroyable : quasiment tous les post parle de deca durabolin, dianabol, winstrol, testo, et j'en passe.....Chacun y vas de sa petite recette de cuisine... "tu prends quoi , moi je prends ca... tu debute la muscu depuis 1 mois, c ca ? alors tu devrai prendre plutot ce produit..." Bref
Mardi 4 novembre 2008
Salut, j'ai 17 ans, je fait 1m75 pour 60 kilos, je n'ai pas grandi ni grossi depuis 1 ans et je voudrais savoir si prendre des proteines (je ne connais pas le nom exact mais je parle des produits pour prendre de la masse)
Lundi 3 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building Part 3
Voici la vid
Lundi 3 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building 11/1/08 Part 1
Voici la vid
Dimanche 2 novembre 2008
Amy Eddinger - OCB Battle for the Swords Bodybuilding - Body Building 11/1/08 Part 2
Voici la vid
Dimanche 2 novembre 2008
en une seance de muscu combien il faut faire d exos pour chaque muscle ?
merci de vos rep
Samedi 1 novembre 2008
salut,
pouvez vous me dire ce qu'est la prise de masse seche (en prenant des proteines)
merci :)
Samedi 1 novembre 2008
Bonjour;
Je suis en retard au niveau de l interieur des pecs et je vais faire 3 series de 15 repetitions de 10 kg en developpe ecarte, 3 *15*21 en developpe couche et pull over par seance de pecs. Pour l exterieur je vais faire que des developpe ecarte en 3*15*10.
Plusieurs quetions:
- Est ce ca suffira pour reequilibrer mes pecs ?
- Combien de jours de repos je dois laisser entre 2 seances ?
- Est ce que le pull over est vraiment efficace pour l interieur des pecs ?
Samedi 1 novembre 2008
84 Days In 48 Seconds: Weight Loss Time Lapse - http://www.StealYourHealth.Info
Voici la vid
Samedi 1 novembre 2008
grav blessur probleme pour la reprise du programme
slt tt lmnd, jme sui blec a une jamb o rugby, je doi port
Vendredi 31 octobre 2008
Bonsoir j'ai 18 ans, 1m85, pour 63 donc assez fin :(
J'ai commenc
Lundi 27 octobre 2008
bjr ts l monde,bon voila moi mon problem est que g envis de prendre du muscle au fessiers cette partie de mon corp est molle liimite atrophi
Lundi 27 octobre 2008
bonjour je foudrais savoir si l'arginine un acide amin
Lundi 27 octobre 2008
j'ouvre ce post car j'aurais voulu savoir si c'est possible de faire mon "r
Samedi 25 octobre 2008
Je m'esxuce de perturber le forum, mais je voudrais pr
Vendredi 24 octobre 2008
conseille moi SVP C TRES TRES URGENT
bonjour j'ai 13ans je mesure 1.71 pour 53kg
Mon probl
Dimanche 19 octobre 2008
Bonjour,
Je muscle mes pectoraux en develope couche en 4*15 avec 15 kilos
avec 4 positions differentes sur la barre 3 fois par semaine. Je voudrais savoir si je devrais travailler plus lourd ou varier mes exercices. Ca fait 1-2 mois que j ai commence et j ai des resultats pour tous les muscles sauf les pectoraux ou peu significatifs. Je mesure 1.72m pour 56 kg et j ai 21 ans.
Dimanche 19 octobre 2008
Bonjour a tous,
Voila, la musculation est une chose que j'aimerais faire.. J'en ai parl
Samedi 18 octobre 2008
Oui c'est clair ! Je vais donc augmenter mes quantit
Vendredi 17 octobre 2008
nouvelle sur le forum presentation oblige!!
salut a tous je suis safina j'ai 21ans je pratique le cardio training 1h chaque jour et la musculation depuis 6mois en musculation je pratique bcp les jambes (squat, leg, presse, arri
Mercredi 15 octobre 2008
A 14ans Muscu pas trop de degat?
Bonjour j'ai 14ans je fait de la muscu a ass
Mercredi 15 octobre 2008
[color=#000][/color]bonsoir tout le monde, j'ai un petit rensseignement a vous demander :s !j'ai 17 ans je p
Mardi 14 octobre 2008
Enjoy the pics of naked Serbs,Montenegrins,and Croats,who posed as models for my site www.lepotani.c
Voici la vid
Mardi 14 octobre 2008
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Voici la vid
Mardi 14 octobre 2008
l'interieur des pectoraux ? + dos
re tout le monde ^^ jai fais un petit bout de chemin avec vos conseille qui mon bien aider et je les remercies encore
la je voudrai muscler plus mes pectoraux en fete jai fais beaucoup de devollope coucher et jai muscler l'exterieur des pec je voudrez savoir comment muscler ( la fente le milieux ) des pectoraux jai essayer les devellopper coucher avec main moins ecarte sa marche pas >_< et pompe aussi donc voila je voudrais savoir
2 question sa va faire des mois que je reste a 60 k sur barre devrai augmenter ?
et 3 pour la route ^^ je veux muscler mon dos ( le bas ) car quand je prend mes poids je vois que ses pa la rigolade pour lui ^^
sur ceci merci et desoler pour les fautes d'orthographe ^^ ( ni fait pa attention conseille )
et encor un grand merci greg qui ma bien aider
Lundi 13 octobre 2008
Leprechaun : Votre avis sur mon programme de gain de masse musculaire
Salut, voila j'ai 15ans et demi, je mesure 1m70 et je pese 55kilos je voudrais gagner en masse musculaire voici mon programme :
-Echauffements
1) -Rameur
#1X8
#3X12
2) -d
Lundi 13 octobre 2008
Leprechaun : Votre avis sur mon programme de gain de masse musculaire
Salut, voila j'ai 15ans et demi, je mesure 1m70 et je pese 55kilos je voudrais gagner en masse musculaire voici mon programme :
-Echauffements
1) -Rameur
#1X8
#3X12
2) -d
Lundi 13 octobre 2008
help!!! programme machine charge guidee!!!!!
slt a tous ! heureux de trouver un forum sur la muscu ou on conseil les debutant!!!!( cest rare)!!!
bon voila vous l avez compris je debute et pas avec la meilleur des machine d apres ce que j ai pu comprendre !!! un banc a charge guidee milieu de gamme chez decathlon!!!
par contre je vais m acheter des altheres ca a l air essentiel!!
donc mon but et de "secher" j ai entamer un regime et voudrais completer sa avec des exo !
c est la ou y un soucis!!!!!
je fait quoi comme exo sur ma machine????
pour progresser du haut du corp??
combien de repetition ?
charges?
.... enfin si un de vous peut carrement me sortir un programme detailler ce serais genial!!!!
je peut travailler 3 jour semaine sur banc et le dimanche vtt !!!
voila merci de m avoir lu!!!
.....................et de me filler un coup de main:P
Lundi 13 octobre 2008
C'est bien ce que je pensais pour la whey:)
Lundi 13 octobre 2008
Bonjour!
Voila j'ai besoin d'un petit coup de main!
Je compte passer un test v
Lundi 13 octobre 2008
bonjour je voudrais savoir qu'elle est la meilleure mani
Lundi 13 octobre 2008
[/size][size=medium] Bonjour J'aimmerai savoir comment il faudrai si prendre quand on combat un homme assez lourd car je me fatique assez vite contre eux. si quelqun a de l'experience ^^ ?
Samedi 11 octobre 2008
salut alors voila juste une questions , quel est l'exercice le mieux pour redresser mes epaules? sachant que j'ai un programme complet de greg35 ,qui est genial d'ailleurs , voila je voulais savoir car on s'est apercu que mes epaules etait trop avanc
Jeudi 9 octobre 2008
bonsoir je fait 1m84 92kg et je voudrais prendre du volume musculaire
pour l'instant je m'entraine 4 fois par semaine je mange le matin du fromage blanc avec une bannane 60g de pain cereales 1 oeuf
le 12h 200g de feculents 50g de pain cereales 200g vpo legumes vert 1 yaourt 1 fruit
le soir pareil que le 12h sauf les feculents 150 g et fromage blanc
je prends du tybulus de la creatine effervescente et ergysport stim
qu'n pensez vous?
Jeudi 9 octobre 2008
Salut a tous je suis tout nouveau sur ce forum j'ai 24 ans , je mesure 1.91m et ne p
Jeudi 9 octobre 2008
autre chose, je souhaiterais savoir s'il est possible de muscler ses mains (et aussi les doigts) car je trouve les miennes assez petites. Je pratique le kung fu, et on fait l'exercice suivant : pompes statiques sur les doigts, mais je ne sais pas si
Jeudi 9 octobre 2008
Bonjour,
Je viens de me remettre
Jeudi 9 octobre 2008
bonjour
voila je fait des pompe depuis environs 6 mois une serie de 40 par jour
j'ai vue le changement mais depuis un moi sa ne me fai plus rien je voudr
Mardi 7 octobre 2008
bonjour,
j'ai 16ans je mesure 171cm avec 57 kg, je veux un programme de developpement des pectoraux parce que mes pectoraux sont petit non developper ni muscler , j'ai un un programme pour pectoraux que je pratique depuis 2 mois mais sans resultat voici le programme:
p
Lundi 6 octobre 2008
[/color][/size]bonjour,
j'ai 16ans je mesure 171cm avec 57 kg, je veux un programme de developpement des pectoraux parce que mes pectoraux sont petit non developper ni muscler , j'ai un un programme pour pectoraux que je pratique depuis 2 mois mais sans resultat voici le programme:
p
Lundi 6 octobre 2008
Regime Hypo-calorique et Muscu
bonjour,
Comme beaucoup de monde sur le forum, je viens de commencer la musculation (je me suis achet
Samedi 4 octobre 2008
musculation urgent!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[/color][/size][/font][font=Times New Roman][size=medium][color=#000]jaimerai savoir comment faire des tractions jarrive pas du tous je sais pas ou forcer je fais des haltere de 3kg depuis juin je pese 49kg pour 1m64 aider moi svp
Vendredi 3 octobre 2008
slt a tous
j'ai 16 ans je mesure 1m78 pour 67kg et j'aimerais muscler mes pectoraux le plus vite possible je possede 2 poids de 5kg chacuns mais
Vendredi 3 octobre 2008
whaou... les gars y doivent souffrir au abdos avec c
Jeudi 2 octobre 2008
Bonjour,
Est ce que vous connaissez des exercices pour muscler le supra et infra epineux avec des halteres ou une barre ?
Mardi 30 septembre 2008
BodyBuilding Pros Silvio Samuel & Hidetada Yamagishi
http://musculation.aidezmoi.net/BodyBuilding-Pros-Silvio-Samuel-Hidetada-Yamagishi-t-3065.html
Lundi 29 septembre 2008
2007 Europa bodybuilding muscle
http://musculation.aidezmoi.net/2007-Europa-bodybuilding-muscle-t-3064.html
Lundi 29 septembre 2008
Bravo High School Bodybuilding Contest
http://musculation.aidezmoi.net/Bravo-High-School-Bodybuilding-Contest-t-3063.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding - ARD, Monitor, 31.05.2007 - Doping im Alltag
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-ARD-Monitor-31-05-2007-Doping-im-Alltag-t-3062.html
Lundi 29 septembre 2008
Mr. India Bodybuilding Championship 2008 (Part 3 of 3)
http://musculation.aidezmoi.net/Mr-India-Bodybuilding-Championship-2008-Part-3-of-3-t-3061.html
Lundi 29 septembre 2008
Female Muscle Bodybuilding and hot gymnast fitness Girls
http://musculation.aidezmoi.net/Female-Muscle-Bodybuilding-and-hot-gymnast-fitness-Girls-t-3059.html
Lundi 29 septembre 2008
Egg Whites International Bodybuilding Supplements
http://musculation.aidezmoi.net/Egg-Whites-International-Bodybuilding-Supplements-t-3058.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding- Breaking the chains
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Breaking-the-chains-t-3057.html
Lundi 29 septembre 2008
Mike Mentzer - High Intesity Bodybuilding Part 2
http://musculation.aidezmoi.net/Mike-Mentzer-High-Intesity-Bodybuilding-Part-2-t-3054.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding workout with John Terilli
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-workout-with-John-Terilli-t-3053.html
Lundi 29 septembre 2008
Team Ryouko Havoks Bodybuilding Demo
http://musculation.aidezmoi.net/Team-Ryouko-Havoks-Bodybuilding-Demo-t-3052.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding - Greatest Show on Earth, British Grand Prix 99
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Greatest-Show-on-Earth-British-Grand-Prix-99-t-3051.html
Lundi 29 septembre 2008
Tampa Bay Pro Bodybuilding: Mike Valentino
http://musculation.aidezmoi.net/Tampa-Bay-Pro-Bodybuilding-Mike-Valentino-t-3050.html
Lundi 29 septembre 2008
Bodybuilding Progress May 08 Pt.2 (From 163lb to 240lb!)
http://musculation.aidezmoi.net/Bodybuilding-Progress-May-08-Pt-2-From-163lb-to-240lb-t-3049.html
Lundi 29 septembre 2008
Croftinnz's Bodybuilding Progress - October
http://musculation.aidezmoi.net/Croftinnzs-Bodybuilding-Progress-October-t-3048.html
Lundi 29 septembre 2008
Ronnie Coleman Interview on Diet from GMV BODYBUILDING
http://musculation.aidezmoi.net/Ronnie-Coleman-Interview-on-Diet-from-GMV-BODYBUILDING-t-3046.html
Lundi 29 septembre 2008
Bonjour,
Est ce que vous pouvez me conseiller des exercices pour muscler les dorsaux ? J ai une barre, 1 paire d halteres et 18 kilos.
Lundi 29 septembre 2008
voici un exercice qui muscle les abdominaux internes!!!
cel
Dimanche 28 septembre 2008
est ce que quelqu'un pratique?
j'ai peur pour mon dos avec ce type d'exos ???
Dimanche 28 septembre 2008
pour ma part, je suis contre utiliser ce type de machine pour se muscler les pectoraux... faire des vrais d
Dimanche 28 septembre 2008
Quel est le nom de cet exercice ?
Je recherche le nom de cet exercice pour le dos:
debout entre une poulie vis
Dimanche 28 septembre 2008
aide cherche kelkun pour me donner un programme serieux
voila cela fais 6 mois que je fais de la musculation et je commence a saturer , on ma dis qu'il fodrais changer de programme bien evidement je prends pas de produits.
merci de m'aider et de me donner un programme serieux
Samedi 27 septembre 2008
aide cherche kelkun pour me donner un programme serieux
voila cela fais 6 mois que je fais de la musculation et je commence a saturer , on ma dis qu'il fodrais changer de programme bien evidement je prends pas de produits.
merci de m'aider et de me donner un programme serieux
Samedi 27 septembre 2008
bonjour a tous je suis nouveau et j'ai parcouru le site qui est genial et super interessant, par contre je voudrais donner mon avis par rapport aux produits , car je suis inscrit dans une salle de sport que de la musculation, et depuis 6 mois je m'entraine sans aucun produits, juste de l'eau energisante pendants mes entrainement qui sont regulier 2 a 3 fois par semaine, et programme suivit par professionnel , et je m'apercois a un moment que je n'arrive plus a evoluer, j'ai l'impression de saturer , je n'arrive plus a augmenter alors es ce le moment de prendre des produits? si oui ? merci de me preciser ou de m'aider
Samedi 27 septembre 2008
salut, j'aimerais savoir comment je pourrais prendre du volume au DC pour les pecs. et pour prendre du volume pour les biceps, voila merci d'avance a+:)
Vendredi 26 septembre 2008
je voulez savoir si c' est possible d' ajouter de la cr
Vendredi 26 septembre 2008
bonjour,
je voudrais savoir si quel qu'un peu me donner des conseil de nutrition pour prendre du poid je vais commencer la muscu le 1 octobre dans une salle2 fois maxi par semaine je vais prendre un complement alimentair du grainer "serious mass" mais surtous quoi manger la journe
Vendredi 26 septembre 2008
Programme de musculation pour la prise de masse
Salut les mecs !
Pouvez-vous me dire ce que vous pensez de ce programme nutritionnel ?
Prise de Masse
On m'a aussi conseill
Jeudi 25 septembre 2008
Bonjour a tous,
Je voudrais savoir si mon alimentation est correct en vue d une prise de masse. Voici ce que je mange tous les jours:
Matin: 7h: un oeuf, 30g cereales, 125ml lait,
10h: 9.45g dinde ou poulet, un fruit
Apres-midi: 12h: 1 poisson de 20.8 g de proteines, 100g pates ou riz, 1fruit
16h: 200ml fromage blanc, 200ml lait, 9.45g de dinde ou poulet
Soir: 18h: 9.45 dinde ou poulet, 100ml fromage blanc, 200ml lait
Tout cela fait pres de 110g de proteines puisque je pese 55kg.
Faut il que je mange plus de sucres lents ?
Jeudi 25 septembre 2008
bonjour... je voudrais plus dinformations pour prendre de la masse musculaire. j'ai commenc
Mercredi 24 septembre 2008
Commencement de musculation et s
Bonjour tous le monde ^^
Bon je vous explique mon cas !!!
Je me suis inscrit dans une salle de sport dans ma ville, je ne commencerais que dans 2 semaines, mais j'aimerais quelques conseils ^^
J'ai perdu beaucoup de kilos d'un coup, bref, j'ai besoin avant tout de s
Mardi 23 septembre 2008
Bonjour a tous,
voila je cherche un programme (alimention - musculation) , je fait 90 kilo pour 1m83 , je ne suis pas vraiment sportif de nature, je passe beaucoup de temp assis devant mon pc et ce qui a favoriser les rondeur surtout au niveau des hanches mais je n'est pas le choix car c'est mon boulo, donc pas beacou de temp a en revendre,
voila donc je cherche un bon programme pour perdre de la graisse en augmentant la masse musculaire, j'ai eu au paravent une mauvaise experience, j'ai fait un r
Mardi 23 septembre 2008
Bonsoir
je recherche un exercice efficace pour muscler le haut de mes
Dimanche 21 septembre 2008
existe t il ds exercices pour muscler ses doigts ? c est a dire avoir plus de poigne qd on serre.
Samedi 20 septembre 2008
Debutant veut ce muscler pectoraux
Bien le bonjour et merci d avance si vous repondez :).
Alors voila je mesure 1m89 pour 66 kilo . Ce qui fais que je n ai quasiment pas de pectoraux. Cela fais une semaine que je me mets a la musculation chez moi pour r
Vendredi 19 septembre 2008
bonjour donc si g bien compri pour prendre de la masse faut des proteine et des glucide et presque pa de lipide et pour seche il faut beaucoup de proteine et peu de lipide et de glucide (120gr de proteine par jour pour moi ) donc si je prend de la masse avec les proteine et les lipide mes muscle vont garder 1 forme? et si on pren du whey avec 80 pourcent de proteine a l'interieur je vais quan meme prendre de la masse?
Jeudi 18 septembre 2008
Bonjour,
Les analyses scientifiques montrent aujourd'hui que 2 Grs
Mercredi 17 septembre 2008
Bonjour tout le monde,
En fait je voudrai me faire un pti programme de musculation moi je bute sur un pti truc o nivo du pyramidal
Quelle technique est la mieux :
-10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 ,8 ,10 sur trois exercices
Ou bien
12 *2, 10*2, 8*3 ,6*3 sur trois exercices
je suis a l'ecoute de tous vos consieil ainsi que des remarques merci XD
Mercredi 17 septembre 2008
Bonjour tout le monde,
En fait je voudrai me faire un pti programme de musculation moi je bute sur un pti truc o nivo du pyramidal
Quelle technique est la mieux :
-10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 ,8 ,10 sur trois exercices
Ou bien
12 *2, 10*2, 8*3 ,6*3 sur trois exercices
je suis a l'ecoute de tous vos consieil ainsi que des remarques merci XD
Mercredi 17 septembre 2008
Bonjour tout le monde,
En fait je voudrai me faire un pti programme de musculation moi je bute sur un pti truc o nivo du pyramidal
Quelle technique est la mieux :
-10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 ,8 ,10 sur trois exercices
Ou bien
12 *2, 10*2, 8*3 ,6*3 sur trois exercices
je suis a l'ecoute de tous vos consieil ainsi que des remarques merci XD
Mercredi 17 septembre 2008
bonjours a tous
alors voila je veux commencer un programme de muscu principalement pour prendre de la masse =)
je me pr
Lundi 15 septembre 2008
Bonjour il existe 2 sorte de proteine prendre de la masse et pour la seche ? si je prend de la masse et que je fais attention alimentation et que je continue mes 6serie de 10 avec 1min 30 de repos mesmuscles ouront t'ils des formes et mes abdos? et si je fe 1 seche que je fais atenttion a mon alimentation et que je fais les meme series jorais quand meme des formes?
Lundi 15 septembre 2008
Que veut dire "travailler jusqu'
Bonjour,
Tout est dans le titre....
Merci pour toutes vos infos.
J'essaie de r
Dimanche 14 septembre 2008
Bonjour tout le monde, pas mal le forum c'est sympa.
Je mesure 1m81 pour 79 kg et j'aimerais bien perdre 5 bons kg histoire d'
Dimanche 14 septembre 2008
Bonjour,
Je prends de la Whey depuis un certain temps.
Je me demandais si on pouvais en prendre r
Vendredi 12 septembre 2008
Bonjour voila 1 an que je fais de la musculation et la je commence la deuxieme. Comment fair pour prendre de la masse et que mes muscle garde des forme et que mes abdos ce voye bi1? J'en ai pas mal deja mais la je cours et je mange equilibre!
Jeudi 11 septembre 2008
salut tout le monde voila moi je vien de commencer la musculation depuis maintenant 2 semaines j aimerai avoir plus de renseignement par un professionnelle si possible comment je pourrai gagner le plus de poids possible sachant que j ai 26 ans je mesure 1m83 et je pese 58 kg vous savait pas comment ces horrible le regard des gens les blagues des amis j en ai marre alor j ai decider de me prendre en mains je viens de m engager pour un 1 an de musculation a savoir aussi que je suis tres sportif j ai fait 7 ans de boxe anglaise et j ai etait champion de ma region en amateur mais cela fait 5 ans que j ai tout arreter cause mariage bref tout ca pour savoir comment m'entrainer , manger , et faut il que je prainent des proteines et si oui lesquelles .
merci
Jeudi 11 septembre 2008
J'avais entendu dire quelques part sur le forum que les jaunes d'oeufs contenait beaucoups de cholest
Jeudi 11 septembre 2008
Bonjour a tous, je viens de trouver un truc pas mal http://www.protegg.com, c est du blanc d'oeuf liquide pasteuris
Mercredi 10 septembre 2008
boonjour tout le monde,
voila je me suis rendu tout a l'heure chez decathlon
et pour s
Mercredi 10 septembre 2008
BONJOUR A TOUS
JE VOUDRAIS SAVOIR SI LA METHODE POUR ABDOS ( muscu isometrique pour faire travailler les abdos ) est preferable ou de faire muscu classique avec banc etc si une personne pourvait me renseigner sur la meilleure m
Mercredi 10 septembre 2008
Bonjour, j'ai 16 ans t j'ai un fin avant bras (tr poignet 15.5cm et tr max avant brs 27cm environ tres peu je trouve pour mon age).
j'ai un petit atelier de muscu avc des halteres de 3kg, une barre denviron 5-10kg : (http://www.akelys.com/pic/image_machines...arre03.jpg )ou jai des disque de 5 et 10kg.
pour avant bras jai sa : http://www.impulsionfitness.com/boutique...rt-738.jpg
jai un banc comme sa :http://www.formeconcept.fr/boutique/gd_image_produits/banc-musculation-care-pro-trainer-ii-1287.jpg
donc voila je voudrais maintenant des infos sur les exercices a faire pour augmenter mon tour de poignets avant bras et biceps asez rapidement ( 3 a 6 mois). notament des infos sur la frequence , dur
Mercredi 10 septembre 2008
salut,
voila je fait de la muscu 1 heure par jour depuis le mois de mai ,j'ai pas mal pris au debut mais j ai l'impression de prendre moins ces derniers temps et comme je suis qqu'un qui se decourage si il n' y pas de resultat je voudrais savoir si les proteines peuvent me servir sachant que je mesure 1m70 pour 55kg et que je voudrais garder un muscle sec et bien dessin
Mercredi 10 septembre 2008
salut je cherche des gars entre 20 et 30 ans pour tester les abdos...
Pratiquer gut punch (torse nu et pieds nus)... Se tester les abdos en donnant des coups.
Fa
Lundi 8 septembre 2008
VOILA JE VIENT DE COMMENCER LA MUSCULATION ET JE CHERCHE UN GAINER QUI POURRAIT M'APPORTER DU POID CAR JE SUIS TRES MINCE MERCI DE VOS REPONSE
Lundi 8 septembre 2008
j ai 13 ans je vouler savoir si cetter bon pour moi
:rolleyes:
Lundi 8 septembre 2008
Salut,
Je voudrais savoir s il est mieux de faire 3 a 4 series de 20 a 30 repetitions de poids faibles ou 3 a 4 series de 10 a 15 de poids lourds pour acquerir du muscle en volume .
Lundi 8 septembre 2008
bjr je souhaite developper mes biceps triceps et pecs! je possede un banc de muscu avec pupitre a biceps ,bar de developp
Lundi 8 septembre 2008
Bonjour, je m'entraine depuis seulement 1 semaine... ert lors de cette semaine j'ai fait 4 jours d'entrainement "g
Lundi 8 septembre 2008
bonjour je fait 1m72 il y 8mois je fesai 160kg et la je suis a 122kg tout en faisent regime et de la muscu que j adore faire met le gros probleme ses que tout et descendu au niveau de mon ventre je vous laisse imaginer pas beaux quel conseille me donner vous pour perdre la appart la lipo merci d avance pour toutes vos reponse seb
Dimanche 7 septembre 2008
Musculation en temps restreint dans la semaine
Bonjour tout le monde,
Je vois que l'on trouve toute sorte d'utilisateur du plus confirm
Dimanche 7 septembre 2008
combien de temps mais ton pour avoir de la masse??
Dimanche 7 septembre 2008
Bonjour, je suis nouveau, j'ai 15 ans et je pratique le cyclisme.
Alors voil
Samedi 6 septembre 2008
Prise importante de proteines sur l'ann
Je viens de sortir de mon entrainement de 5 mois (prise de masse puis seche), soit un r
Samedi 6 septembre 2008
salut, je suis tres mince (55 kg pour 170 cm) je fais regulierement de la muscu c-a-d 1 heure par jour et la seule partie ou je ne voi aucune evolution ce sont les abdos ;pouvez vous m'indiqu
Vendredi 5 septembre 2008
Bonjour, j'aimerais travailler mes abdos, en exer
Vendredi 5 septembre 2008
tout d abord bonjour je suis nouveau ici et c est aussi une grande premiere sur un forum... j ai lu beaucoup de sujets present
Vendredi 5 septembre 2008
bonjour a tous,
je viens de m'inscrire dans un salle , et j'aimerais savoir quels exercices je doit faire pour m'am
Vendredi 5 septembre 2008
programme musculation correct ?
j aimerais votre avis sur ce programme pour gagner en muscle.
lundi abdos: crunch 3x15
relev
Mercredi 3 septembre 2008
salut a tous,
Tous d'abord jvai commencer par me presenter,
je mapel d
Mercredi 3 septembre 2008
Le restaurant Chinois pour mes muscles ?
Bonjour. J'aimerais que mes muscles (surtout au niveau des bras et des abdos) grossisent. Enfin, je veux devenir plus baraqu
Mardi 2 septembre 2008
slt je vais pas faire la musculation pendant 1mois il faut svp repond moi .
Mardi 2 septembre 2008
Perdre graisse et prendre muscle
Bonjour,
Je mesure 1m85 et je pese 70 kilos. Il y a quelques ann
Mardi 2 septembre 2008
Bonjour !
Alors voila je vais jouer franc jeux avec vous .. :)
J'ai bientot 23 ans, je fais 1M85 pour .. 127 Kg ! Eh oui c'est
Mardi 2 septembre 2008
Bonjour je m'appele vecoris
je pese 108 kilos et mesure 1m79.
et je ne suppporte plus ma silhouette.
je n ai pas de matos et je cherche des escercices simple pour m affiner sans forcement perdre du poids
Je marche deja environ 10 km par jour car je distribue de la pub
si quelqu'un pouvait m'aisder
merci d' avance
Mardi 2 septembre 2008
Salut,
Je voulais savoir si mon programme de musculation
Mardi 2 septembre 2008
salut j'ai 22 ans, je fait 1m70 pr 80.5kilos et je me suis inscrit a la muscu en octobre dernier g d
Lundi 1 septembre 2008
Salut j'ai 22 ans ca fait maintenant 3 mois que je fais de la muscu et je voudrai prendre un peu plus de masse musculaire mais j'ai quelques kilos en trop donc je voulais savoir qu
Lundi 1 septembre 2008
Bonjour a la prise de masse certains conseil de prendre desbarres proteines et pour laseche de la poudre mais que cela aporte t'il?
Dimanche 31 août 2008
Que dois-je manger pour prendre du muscle?
Bonjour. Me trouvant trop gros, j'ai d
Dimanche 31 août 2008
Bonjour je voudrais commencer a prendre ce genre de produits Fierce ou V 12
de la crea quoi
mais j'ai 18ans ca fait 1 ans que j'ai commencer j'ai perdu 30 kilo de graisse j'en ai encore un peu
je fais 91 kilos pour 1m89
je voudrais savoir quelle sont les risque de prendre ces produits (danger , effets secondaire si il y en a))
et est ce que dans mon cas prendre ces produits sont une bonne id
Dimanche 31 août 2008
Slt,
Je mange du jaune d oeuf 3 fois par semaine en plus du poisson et des viandes et j aimerais savoir si c est conseille pendant un programme de musculation.
Samedi 30 août 2008
travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours
slt a tous
j ai 16 ans et mesure 1m73 pour 53 kg
je pratik ma muscu depui 7 mois avec le poid du corps unikmen
jeceye de me faire un bon programme d entrainement,
j aimerais savoir si il etait mieux de faire travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours ?? (du genre lun=biceps/ mardi= pecs etc . ..)
je n ai plu bcp de tps pour en faire maintenant (maxi 35min par jours), combien fo t il de tps de repos par semaine ?
merci pour vos reponses
Vendredi 29 août 2008
slt a tous
j ai 16 ans et mesure 1m73 pour 53 kg
je pratik ma muscu depui 7 mois avec le poid du corps unikmen
jeceye de me faire un bon programme d entrainement,
j aimerais savoir si il etait mieux de faire travailler un ou 2 muscle par jour ou tous le meme jours ?? (du genre lun=biceps/ mardi= pecs etc . ..)
je n ai plu bcp de tps pour en faire maintenant (maxi 35min par jours), combien fo t il de tps de repos par semaine ?
merci pour vos reponses
Vendredi 29 août 2008
bonjour tout d'abord je me presente Youri 18 ans
je viens d'Amiens dans la Somme
je pratique la musculation depuis 4 mois et demi
je fais 69 kg pour 1,75
je m'entraine en moyenne trois fois par semaine
meme si je ne me suis pas entrain
Vendredi 29 août 2008
musculation depuis 4 mois et demi
bonjour tout d'abord je me presente Youri 18 ans
je viens d'Amiens dans la Somme
je pratique la musculation depuis 4 mois et demi
je fais 69 kg pour 1,75
je m'entraine en moyenne trois fois par semaine
meme si je ne me suis pas entrain
Vendredi 29 août 2008
Quand on entre a un site de muscul , on trouve des exo ac la poulie moi je vous dit de faire ce exercice.Pour remplacer une poulie vous avez bsn dun ottre mec , il va joue le role de la poulie vous lui prenez la main en tiront . ca passe et cest efficace vous joue grace au poids de votre cop
Comment vous trouvez cette id
Vendredi 29 août 2008
Salut
Pour tester les abdos et les durcir, certains pratiquent le gut punch. qu'en pensez vous?
merci de r
Vendredi 29 août 2008
Bonjours, j'aimerai beaucoup que l'on me conseil un programme pour prendre en masse ( beaucoup ).
Pr
Jeudi 28 août 2008
Bonjour je suis nouveau sur ce forum !:P
Je suis gardien de handball et je vais aller en sport
Jeudi 28 août 2008
salut je prend de la proteine le matin et de la cr
Mardi 26 août 2008
me conseillez vous la proteine
bonjour a tous
voila moi sa fait deux ans que je fais de la musculation et aujourd hui je me tate a prendre de la proteine en poudre de type whey
je vous expose mon probleme il y a trois ans je pes
Mardi 26 août 2008
bonjour j'ai 13 ans et bientot 14 est-ce qu'il y a quelqu'un qui connait une solution pour grossir les mollets ??
ps: je ne veux pas dexo muscu car je ne veux arreter ma croissance et velo ,la rando et monter sur la pointe des pieds je connait deja mais je veux d'autres soluces^^
Mardi 26 août 2008
Conseils pour mon programme de prise de masse musculaire
Bonjour,
j'ai 17 ans et je pratique la musculation pour une prise de masse. J'aurais aim
Mardi 26 août 2008
Conseils pour mon programme de prise de masse musculaire
Bonjour,
j'ai 17 ans et je pratique la musculation pour une prise de masse. J'aurais aim
Mardi 26 août 2008
jeune profane en quete de muscle
Bonjour a tous,
Je vous expose mon probleme : j'ai 19 et j'ai toujours
Lundi 25 août 2008
le record du monde de Ryan Kennelly au developp
Dimanche 24 août 2008
remplacer les legs curl, les leg extention et presse a cuisse
bonjour a tous,par quelles exercices je peu remplacer les legs curl,leg extention;et presse a cuisse,je n ai pas c machine?merci pour vos reponses
Samedi 23 août 2008
recherche perte massive de graisse
bonjour
allors voila j explique mon cas
j ai 20 ans je mesure 1m80 et pese 120kilo mais pas a la scharzeneger
Donc voila j aimerez remplacer ce gras (qui me met execivement mal alaise et quin ai pas bon pour ma santer) par du muscle pour la santer est l esthetique
j aimerez avoir des conseil
en vous remerciant
Vendredi 22 août 2008
Bonsoir a tous voila sa fait 6 mois que j'ai commencer la muscu mais j 'ai du mal a prendre en muscle j'ai pris un peux des pecs et des bras mais je voudrais prendre beaucoup plus,en motos j'ai un banc avec 80 k de charge et une altere j'espere que vous pourrez m'aider merci d'avance.
Jeudi 21 août 2008
Bonsoir a tous voila sa fait 6 mois que j'ai commencer la muscu mais j 'ai du mal a prendre en muscle j'ai pris un peux des pecs et des bras mais je voudrais prendre beaucoup plus,en motos j'ai un banc avec 80 k de charge et une altere j'espere que vous pourrez m'aider merci d'avance.
Jeudi 21 août 2008
Je recherche une proteine qui va me fair prendre en muscle tout en m'entrainen 6 foi par semaine et ki me fera prendre en force, ce serait plus une prot
Jeudi 21 août 2008
conseil pour faire de la musculation
Bonjour tout le monde
Je me presente je m'appele vincent j'ai 24 ans:D
j'aurrai voulu des conseils car je souhaiterais faire de la musculation serrieusement,seulement je ne sait apsolument pas comment mis prendre car j'explique ma situation je suis fumeur et je voudrais arreter de fumer je mesure 1m87 et je fais 60kg je vous laisse imaginer je passe entre les affiches publicitaire sans les d
Mercredi 20 août 2008
video de musculation youtube sur le forum
Bonjour tout le monde,
Voici comment ins
Mercredi 20 août 2008
Bonsoir a tous voila je voudrai faire de la muscu chez moi et jaurai besoin de conseils et un programme
je voudrais travailler toute la partie haute de mon corp
donc les abdominaux, les pectoraux, les epaules, les biceps, les triceps
je Dispose d'un banc de muscu et des alters ou je peux effectuer tous les exercise pour toute la partie haut de mon corp
je fais 1m70 pour 67 kilo et jaimer
Mardi 19 août 2008
Francis Benfatto nous fait l'honneur d'
Mardi 19 août 2008
salut a tous.est ce que qqun pourrais me donner un programme pour la prise de masse? je fais 1m76 pour 63kg g deux halteres de 10kg et un banc pour faire les biceps et les pecs,de plus depuis 1semaine je prend de la creatine et des proteines;
Mardi 19 août 2008
Bonjour,
Je souhaiterais savoir si le programme que je fais est adapt
Mardi 19 août 2008
ventre plat et ferme avec les abdos apparents
Bonjour,
Je souhaiterais savoir si le programme que je fais est adapt
Mardi 19 août 2008
bonsoir a tous voila jaurai quelque kestion a posez
je vien de suivre un regime car javais quelque kilo en tro
je fais 1m70 pour 67 kilog actuellement
jaimer
Lundi 18 août 2008
Je sais pas si c'est bien mais depuis un certains temps je fais des pompes avec un sac rempli de truc lourd(je vous passe les details) je travail a 30 sur 4-5 rep, je peux continuer ou c'est 'nul' pour l'ossature ?
Lundi 18 août 2008
je veux perdre la graisse que j'ai accumul
bonjour a tous,
depuis quelque mois j'ai accumul
Dimanche 17 août 2008
Programme musculation sur 6 semaines
Bonjour tout le monde,
Cela fait 2 ans que je fais de la muscu.
J'ai v
Dimanche 17 août 2008
Heyyyy salut tout le monde :)
Je me pr
Samedi 16 août 2008
enchainer seche / prise de masse
A j'ai une autre question est ce qu'il y'a quelqu'un d'assez comp
Samedi 16 août 2008
Quel gainer ? Dymatize ou Optimum Nutrition ?
Bonjour les gens ! Voici que ma petite bo
Samedi 16 août 2008
Je voulais savoir si enchainer, une semaine prise de masse / seche
Vendredi 15 août 2008
Salut tout le monde,
Je fait de la musculation depuis 3 ans, 4 a 5 s
Mercredi 13 août 2008
musculation des poignets des mains
slt je voudrai avoir des exos pour les poigets des mains car si ta un bon bras et des avant bras moyen le poignet doit etre ossi muscle
SVP aidez moi .
Mercredi 13 août 2008
Salut,
Je viens d'avoir 15 ans et j'aimerais gagn
Mardi 12 août 2008
salut j'ai 14 ans,43kilos,1M75.
Je cherche un programme ou un tableau de musculation a suivre en sachant que je ne disposes pas de matos sauf une althere de 5 kilos .
Je souhaite surtout muscler les bras .
Je debute completement
Mercie d'avance.
Mardi 12 août 2008
Bonjour g 13 ans g une barre fixe comment je peut faire pour me muscler les abdos et les pectoraux ? Et est que je sui trop jeune pour me muscler les pecs et les abdos?
Merci d' avances
Mardi 12 août 2008
tout d'abord un grand bonjour
Mardi 12 août 2008
Voila alors il y a 3 partie dans les pectoro et avec ma machine en ce moment je muscle la partie du bas des pectoros (tetons poite dvers le bas xd^^)
Alors avec la machine quel exercice peut-on fair pour muscler le coter et le haut des pectoreaux???(c'est important merci ;) )
Ps: je fais 1m80 pour 88kg
Pour muscler le bas des pectoreaux j'utilise le truc sous la bare que je ramene vers moi avec les avant bras..
Lundi 11 août 2008
Salut .
Voila j'ai un probleme concernant les abdos . Je n'ai pas de banc et je pratique donc les abdos sur un tapis de sol .
Jusqu'
Lundi 11 août 2008
Bonjour, je cherche a prendre du poids en faisant de la musculation chez moi avec mes propres moyens, je suis actuellement au regime alimentaire, c'est a dire que je mange des colations vers 10 heures et vers 16 heures aussi, si je suis motiv
Dimanche 10 août 2008
Alors voila je fais 1m80 / 90 kg et je reve d'etre rugbyan proffessionel je joue tallonneur!!!
j'ai loup
Dimanche 10 août 2008
Bonjour a tous et merci a ceux qui pourront m'aider...
Je souhaite commencer la musculation, je suis jeune, 14 ans, 165cm 47kg, je veux prendre un peu de muscle et de la force.
Je n'ai pas bcp de mat
Dimanche 10 août 2008
je voudrait savoir comment prendre de la masse musculaire o bras et o epaul ayant une barre de muscu + 2 petite avec o total 30 kg de poids combient de temps faut t il pour prendre de la masse musculaire je m entrenne 30 mn tout les soir .nombre de lever que je doit faire je ne sais pas trop merci de m'aider
Dimanche 10 août 2008
bonjour, quelqu un connait il le moyen de creuser la taille suite
Samedi 9 août 2008
Je voulais savoir combien de temps il fallait consommer les prot
Samedi 9 août 2008
recherche aide programme de musculation
Salut a tous je voudrais avoir des renseignements : :)
Je viens d'acheter un banc de musculation ou l'on peut faire le d
Vendredi 8 août 2008
prendre de la masse musculaire
bonjour, sa fait 1 ans et demi que je fais de la musculation, et je fais 1m78 pour 82 kg ms j'aimerai encor prendre 3kg de muscle san pour autant prendre de graisse comment faire
Mercredi 6 août 2008
Bonsoir a tous , et merci a ceux qui pourront m'aider =)
Je suis aujourd'hui all
Mercredi 6 août 2008
[color=#008000]je souhaite retrouver mon ventre de jeune fille:D je pense qu avec de la volont
Mercredi 6 août 2008
que pensez-vous du type d'exercice qui consiste a tenir des positions immobiles , du genre se mettre assis sans chaise , ca peut creer du volume?
Mercredi 6 août 2008
quelqu'un peut-il me dire les effets d'un entrainement du type statique...c'est-a-dire que par exemple je tends simplement le bras a hauteur d'epaule,sans bouger..au bout de quelques minutes l'epaule chauffe et ca peut devenir tres douloureux.....ou par exemple pour les cuisses c'est de se mettre assis sans chaise et attendre...en general on attend pas longtemps...
est,ce que c'est efficace pour la prise de volume?
Mercredi 6 août 2008
salut a tous
je voudrais muscler les pectoraux,les epaules et puis bien sur un peu de bras
je pense le faire avec des pompes et des tractions
je sais qu'en jouant sur l'ecart des mains on travaille sur des muscles differents et donc j'imagine de faire un bon travail en variant l'ecart
mais je ne sais pas s'il est mieux de faire 3 series de dix ou plutot une de trente(par ex)?
j'aimerais bien savoir aussi s'il est mieux de travailler rapidement ou lentement?
merci d'avance
Mardi 5 août 2008
slt moi jai un gros probleme , jai des gros bras mais les avant bras a la partie du poignet est maigre , ya po de montre ki me mesure je ve muscler la partie basse de mon avant bras
Svp des exo pour sde muscler les poignes de lavant bras
Mardi 5 août 2008
Slt , j'ai 15 ans je mesure 188cm et je pese 72kg . Je pratique des pompes y'a 1 mois et R
Mardi 5 août 2008
bonjour a tous,il y a 6 mois j'ai arreter de pratiquer la musculation par manque de temps puis en plus j'avais l'impression d'en faire pour rien faute a un mauvais entrainement je supose bref.
ma question en fait je dispose actuellement d'un banc de musculation + haltere.ce que je voudrais et comment prendre de la masse musculaire connaitre un programme adapte bien d
Mardi 5 août 2008
prog fitness muscu nutrition besoin coach!!
CouCou!
Je cherche quelqu'un qui s'y connait en muscu nutrition fitness pour que je puisse m'am
Lundi 4 août 2008
bonjour j ai comencer la musculation il ya 3 moi et j aimerai savoir si prendre des vitamine serai dangereux
et ou les vitamine agisset elle
Dimanche 3 août 2008
Bonjour voici je suis de morphologie ectomorphe je fait 69 kg pour 1m85 et j'aimerai passez au moins a 75kg - 80 kg quel conseil me donn
Dimanche 3 août 2008
salut a tous, je m'apelle cyril j'ai 16 ans (17ans en novembre)
je mesure 1m73 pour environ 60kg, j'ai commenc
Vendredi 1 août 2008
salut,
j'ai 17 ans, je fais 70kg pour 1.75m , je fais de la muscu a la maison depuis 1 mois, tous les jours je fais 10 serie de 20 lev
Vendredi 1 août 2008
stopper progression des cuisses
bonjour chers amis..
bon pour ma part je fais de la musculation depuis preske 1 ans..
je suis satisfait pour le resultat sur le haut du corps..
pour mon tour de taille cava...
mais en ce ki concerne mes cuisses..c pa du tout ce ke je cherche..ce ke jaimerais..c est progresser au niveau du haut..et stopper la progression au niveau des cuisses..
est ce travailler le haut avc de lourdes charges et le bas avc des charges legerres et longues series fera laffaire..?
G deja pensai a ca mais le probleme c la NUTRITION..prendre la masse necessite de la BOUFFe..et ca va etre notable meme sur les cuisses..AVZ VS des solutions pour moi..jattends vos reponses !:)
Jeudi 31 juillet 2008
bonjour a tous
besoin d aide ou plutot de votre avis.
je me presente 1m76 pour 81 kgs , judoka maintenant depuis 30 ans
et je pratique la musculation de maniere intense depuis fevrier 2008
tous les jours de la semaine.
pas de coach , donc je me debrouille!!
physiquement assez puissant de nature , grosse ossature ,et tres courageux je suis fou de sport de maniere general.
mais voila , je souhaiterai prendre en masse musculaire, dessine encore plus mon corps.
qui peu m aider .
dans l attente de vous lire
Jeudi 31 juillet 2008
Domyos BM 970 3D Electro : bonne machine ?
Bonjour, :)
J'ai 36 ans et je pratique la muscul
Mercredi 30 juillet 2008
Voila j'ai 19 ans, je mesure 1.92 m et je sors de 2 ann
Mercredi 30 juillet 2008
Bonjour !!
Je Cherche des Exercices d'abdominaux d'apres le tutorial j'en est relev
Mardi 29 juillet 2008
Salut les gars
je fais des pompes une fois par semaine 3 s
Mardi 29 juillet 2008
bonjour , voila je pratique la musculation depuis maintenant 6 mois , au d
Mardi 29 juillet 2008
Statoflex,appareil pour abdo...
Bonjour,
Y aurait-il quelqu'un pour me dire s'il connait l'appareil "Statoflex" pour travailler ses abdo et si cet appareil est r
Mardi 29 juillet 2008
Je muscle tro certaine zones et pas assez d'autre ?
Bonjour a ts et a tte,
Je suis un debutant en musculation, j'ai 15 ans et je suis m
Lundi 28 juillet 2008
slt a tous j'ai 28 ans - 1m80 - 74kg
je veux faire de la musculation par quoi je dois commencer
merci je compte sur vous pour avoir un corp de r
Dimanche 27 juillet 2008
bonjour je suis footbaleur en honneur et je voudrai me muscler sans pedre de ma vitesse et de mon enduranse
j'ai ueu un probleme d'aducteur , puis_je faire des abdo sans risque ?
mercie pour les conseils
Dimanche 27 juillet 2008
conseil pour musculation attendre ou non
bonjour a tous ma salle de musculation a fermer le 5 juiellet et nous sommes actuellement le 26 juiellet , je travaill
Samedi 26 juillet 2008
Bonjour a tous !
Sa fais 1 ans que je fais de la musculation et je ne prend pas de poids !
J'ai 18 ans et je fais 1 m 70 pour 60 Kg !
Je viens d'acheter du weight gain et j'aimerai savoir si s'ai bon pour la prise de masse en muscle !
Et les doses a prendre pour un bon r
Samedi 26 juillet 2008
je vends du materiel professionnel d'occasion,j'habite dans le nord prix et info sur simple demande,alors a bientot
Jeudi 24 juillet 2008
je vends du materiel professionnel d'occasion,j'habite dans le nord prix et info sur simple demande,alors a bientot
Jeudi 24 juillet 2008
Salut tout le monde.
J'ai commenc
Mercredi 23 juillet 2008
bonjour je pratique le rugby je fait 1m84 pour 88kg j'ai perdu 6 kg et j'aimerais un programme pour m'ettofer que doit je faire ? merci
Mercredi 23 juillet 2008
bonjour , je fais 1m63 pour 62 kilos
et je vient d'avoir 14 ans
esce que vous pouvez me proposer un programme de musculation
pour me muscler tout le haut du corp a partir de la taille ( abdos , pectoraux , bras ,
Mardi 22 juillet 2008
cherche un programme de musculation
bonjour alors voila j'ai 15ans je fais 1.74m et 67.5kg et je voudrait me mettre a la musculation pour cela je voudrais vous demander un programme de musculation pour muscler tout le corp(jambes,bras...)je dispose de poids de 6kilos voila.
merci de me proposer vos programme
Mardi 22 juillet 2008
musculation bras pec et abdosminaux et perte de poids
[/color][/size][/font][/font][font=Arial][size=medium][color=#000]Bonjour tout le monde
je fais 62 kilos pour 1m65
je dois avouer que jai 5 voir 6 kilos en trop
et j'aimerais savoir si il est possible de ce muscl
Lundi 21 juillet 2008
musculation bras pec et abdosminaux et perte de poids
[/color][/size][/font][/font][font=Arial][size=medium][color=#000]Bonjour tout le monde
je fais 62 kilos pour 1m65
je dois avouer que jai 5 voir 6 kilos en trop
et j'aimerais savoir si il est possible de ce muscl
Lundi 21 juillet 2008
bonjour j'ai 15ans je fais 1m75 67.5kg et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler:
en echauffement 2 serie de 20 pompes
pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series
Pour les avant bras je fais l'exercice avec haltere pendant 1min de chaque
ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40
pour les jambes 2 exercice differents 20 fois
pour les epaules 2 fois 20 series
et pour le dos 2 exercices 20 fois
pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum
voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
Lundi 21 juillet 2008
bonjour c'est re moi :)
je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse S
Dimanche 20 juillet 2008
bonjour c'est re moi :)
je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse S
Dimanche 20 juillet 2008
Comment affiner sa musculature
Salut, je voudrai savoir comment obtenir une musculation affin
Dimanche 20 juillet 2008
Voila j'ai 17 ans et je voudrais faire gonfler mes bras et tout ce qu'il y
Dimanche 20 juillet 2008
Prise de Masse et Volume Musculaire
Et bien voila je vais essayer d' etre claire car j' attends s
Dimanche 20 juillet 2008
Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je poss
Samedi 19 juillet 2008
gain de poids avec la musculation
Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je poss
Samedi 19 juillet 2008
Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et diff
Samedi 19 juillet 2008
Bonjour,
J'ai cru comprendre que, quand on veut faire de la masse, il faut prendre des prot
Vendredi 18 juillet 2008
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je d
Vendredi 18 juillet 2008
prendre du poids et devenir plus muscler
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je d
Vendredi 18 juillet 2008
Faire du muscle avec du gras ?
Salut!
J'ai lu qu'il fallait prendre du poids, et donc du gras pour gagner en masse musculaire. Cel
Vendredi 18 juillet 2008
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil :
Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis
Jeudi 17 juillet 2008
arreter de prendre de la masse musculaire
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil :
Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis
Jeudi 17 juillet 2008
bonjour j'ai 15ans et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler:
en echauffement bras 2 serie de 20 pompes
pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series
Pour les avant bras je fais pendant 1min de chaque
ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40
pour les jambes 2 exercice differents 20 fois
pour les epaules 2 fois 20 series
et pour le dos 2 exercices 20 fois
pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum
voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
Jeudi 17 juillet 2008
Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos gr
Dimanche 13 juillet 2008
Bonjour,
Je m'appelle Maxime et j'ai 24 ans. Tous les jours depuis maintenant 1 an, je fais des exercices de musculation :
10 minutes d'abdos gr
Dimanche 13 juillet 2008
Debutant Plus Bas Que La Moyenne
Salut a tous, Je fais 1m83 et 68kg et bon je ne veux pas me gonfler a fond mais juste pour avoir quelques formes ^^. Bon je pense que sa vous inspires pas tellement comme je le decrit alors vla quelque lien :
-[attachment=425]
-[attachment=424]
Si quelques uns d'entre vous pourrez m'aider pour me dire quels sont les exos et les series a faire ^^ Merci
Samedi 12 juillet 2008
Salut a tous, Je fais 1m83 et 68kg et bon je ne veux pas me gonfler a fond mais juste pour avoir quelques formes ^^. Bon je pense que sa vous inspires pas tellement comme je le decrit alors vla quelque lien :
-[attachment=425]
-[attachment=424]
Si quelques uns d'entre vous pourrez m'aider pour me dire quels sont les exos et les series a faire ^^ Merci
Samedi 12 juillet 2008
Bonjour cela fait un an que je fais des serie des prise de masse et pour les pek je voudrais qu'il reste comme ils sont ou qu'il se dessines + en tt cas le volumes est bon c 'est mieux de fair la force ou la forme pour qu'il ce dessine bien? ( si je fait un des deux je ne prendrais + de masses)?
Samedi 12 juillet 2008
Bonjour cela fait un an que je fais des serie des prise de masse et pour les pek je voudrais qu'il reste comme ils sont ou qu'il se dessines + en tt cas le volumes est bon c 'est mieux de fair la force ou la forme pour qu'il ce dessine bien? ( si je fait un des deux je ne prendrais + de masses)?
Samedi 12 juillet 2008
Muscu des pecs, quelle sport faires ?
Salut, je suis nouveaux j'ai 16 ans et je voudrais savoir
Vendredi 11 juillet 2008
bonjour a tous
je viens de reprendre la muscu apres quatre an d'arret, et mes objectifs sont prise de masse seche et perte de poids.
je prends deja de la proteine, acide amine, creat et gro pro.
mais je sens que que je manque d'energie
Vendredi 11 juillet 2008
Abdo pour filles deux fois par semaine.
Salut,
J'aimerai avoir quelques infos concernant la musculation des abdo pour des footballeuses. En foot, il est important d'avoir de bons abdo, car si le bassin est bien stabilis
Jeudi 10 juillet 2008
salut a tous ,
Es que ses vrais que le sur dosage de la levure de bi
Jeudi 10 juillet 2008
bonjour je fais de la muscu depuis 6 mois , je compte acheter ce banc ..qu en pensez vous?
Mercredi 9 juillet 2008
salut a tous jviens daller a intersport pour acheter ma whey , j'
Mercredi 9 juillet 2008
Il faut entre 1G5 et 2G de proteine par poids de corp pour prendre du muscle bien en contan les proteine qu'on ingerre dans les repas.
Je ne sais pas combien de proteine je prend dans mes repas alor depui peus je prends 60G de proteine en poudre par jour je fais 63kg et je mange asser bien equilibr
Mercredi 9 juillet 2008
je voulait savoir comment faire pour prendre plus de biceps. j'ai des bon triceps des bonnes
Lundi 7 juillet 2008
Salut a tous ,je dispose d'un probleme peu commun , tout simplement , je fais du developp
Lundi 7 juillet 2008
Salut a tous ,je dispose d'un probleme peu commun , tout simplement , je fais du developp
Lundi 7 juillet 2008
comment prendre beaucoup de volume de bras en peu de temps
Lundi 7 juillet 2008
BONJOUR A TOUS.
voila je d
Lundi 7 juillet 2008
salut,je fait de la muscu depuit 5ans,j'ai un maxi a 132kg pour un poids de corp de 73kg.je n'arrive plus a progr
Dimanche 6 juillet 2008
plateforme vibrante pour maigrir et prendre du muscle
bsr, j'aimerais machet
Dimanche 6 juillet 2008
jvouler savoir ya plin de gens ki parle de la whey kom un produit miracle jcomte pa en prendre mai c juste pour savoir c mieu que la tri prot
Dimanche 6 juillet 2008
salut a tous ma salle de musculation a fermer et ne r'ouvre ses porte qu'au moi de septembre , donc je vais quand m
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour.
Je suis nouveau sur ce site, et d
Dimanche 6 juillet 2008
aidezmoi.net est fier d'annoncer l'ouverture officielle du forum fitness : http://fitness.aidezmoi.net/
c'est le petit fr
Dimanche 6 juillet 2008
Bonjour, je poste peut-etre le sujet dans la mauvaise cat
Samedi 5 juillet 2008
slt moi c julien jfai dla muscu depui 2moi et jvouler avoire qelque conseil poure ogmenter ma masse musculaire j ai 16 ans 1m82 75kg jfai bocou de sport course a pied cyclisme pompe abdo
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour a tous , j'aimerais savoir quoi prendre comme collation pendant les jours de repos et les jours de training , manger plus de f
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour,
je voudrais un programme de prise de masse de 3 mois pour atteindre les 78kg sachant que je p
Jeudi 3 juillet 2008
gagner 3cm det.de bras et 5cm de t.de cuisses
bonjour,
je voudrais un programme d'entra
Jeudi 3 juillet 2008
gagner 3cm det.de bras et 5cm de t.de cuisses
bonjour,
je voudrais un programme d'entra
Jeudi 3 juillet 2008
bonjour
mon programme est le suivant
20 mn stepper
20 mn home trainer
20 mn obliques (rotation du tronc)
1000 abdos (crunch)
tous les jours
en combien de temps peut-on voir les r
Mardi 1 juillet 2008
programme de fitness et de musculation
bonjour
mon programme de fitness et de musculation est le suivant :
20 mn stepper
20 mn home trainer
20 mn obliques (rotation du tronc)
1000 abdos (crunch)
tous les jours
en combien de temps peut-on voir les r
Mardi 1 juillet 2008
boujour; j ai 16 ans et jai commencer la muscu depuis un mois;jessaye de travailler les pectauraux mais je ny arrive pa; jai plus mal au bras quaud pectauraux,cest normal ke jai mal au bras et non au pecs?repondez moi!!!!!merci
Mardi 1 juillet 2008
Bonjour tout le monde, je crains que vous allez trouver ma question un peu b
Mardi 1 juillet 2008
bonjour
tout est dans le titre, pouvez vous me dire comment faire pour gagner en muscle et puissance.
jusq'
Lundi 30 juin 2008
bonjour
quel entrenement musculaire puis-je faire pour gagner en puissance lpour le lanc
Lundi 30 juin 2008
bonjour j'ai 18ans et demi je fais de la muscu depui deja quelque temps mais avant un peut nimporte commen.je me suis fait un programme en full-body et je voulai savoir si il
Dimanche 29 juin 2008
Bn alors voila j'ai 15 ans je fais de la musculation a 'petite echelle'.
En effet je pense pas que mes parents m'acheterais une barre de muscu ou des objets qui coute un max quoi (j'ai pas beaucoup d'argent de poche). En fait comme matos j'ai des halteres qui font au max 2.5 chacune >.< je sais c'est pas beaucoup et une barre de traction. Je sais pas si vous pouvez me faire un programme pour obtenir des muscles 'vrai' pas de gonflette. Je fais ca parceque plus tard je etre pompier. Mes parents sont plut
Samedi 28 juin 2008
bonjour , j'ai lu dans un livre de dieth
Vendredi 27 juin 2008
Bonjour,
J'aimerai quelques conseil pour faire fondre mon ventre et mes poign
Vendredi 27 juin 2008
Comment perdre Mon pneu au ventre
Bonjour,
J'aimerai quelques conseil pour faire fondre mon ventre et mes poign
Vendredi 27 juin 2008
que pensez-vous de ce programme
Ca fait 4 mois que je fait de la muscu....pouvez vous me dire si le programme est adapt
Jeudi 26 juin 2008
Bonjour voila si je fais un programme prise de masse avec une alimentation de seche que cela va t'il donne?
Mercredi 25 juin 2008
programme prise de masse avec alimentation de seche
Bonjour voila si je fais un programme prise de masse avec une alimentation de seche que cela va t'il donne?
Mercredi 25 juin 2008
hello me revoici , j'aimerais savoir sachant que je fais 64 kilo
combien de gramme de prot
Mercredi 25 juin 2008
Bonjour,
Depuis quelques mois que je fais de la musculation
Mardi 24 juin 2008
recherche banc de musculation m
Bonjour,
Etant nouvel inscrit sur ce forum,et pratiquant la musculation depuis quelques mois en amateur et
Mardi 24 juin 2008
bonjour voila sa fe 1 ans que je fais de la prise de masse en faisant des series de 6 x 10 avec des repos de 1min 30 et charge lour pour cet ete j'aimerais que mes muscles ont plus de forme pour cela je doi fair des serie de combien avec quel charge et combien de temps de repos ?
Mardi 24 juin 2008
musculation et course a pied font-il bon m
le titre parle a ma place , j'ai lu sur plusieur site que la course a pied r
Lundi 23 juin 2008
musculation et course a pied font-il bon m
le titre parle a ma place , j'ai lu sur plusieur site que la course a pied r
Lundi 23 juin 2008
slt a tous c encor moi
maintenan je sui a ma 4em semaine de musculation
a la 3em semaine j'ai travaill
Lundi 23 juin 2008
salut a tous, cela fait quelque temps que je n'avigue sur se forum mais je ne me suis toujours pas presenter !
mon prenom est cyril, j'ai 16ans je fait 1m73 pour 58kg je pratique la musculation depuis janvier (donc 6mois) je ne vais pas en salle je pratique chez moi, mon but est de prendre de la masse musculaire alors voila je vais vous presenter mon programme qui est fait de 4 seances par semaine en split-routine, je prend des proteines (pas beaucoup une dose 1/2 seulement les jours d'entrainement c'est de la whey proteine)
si certains d'entre vous veulent bien me dire s'il est approprier pour une prise de masse ou non sa serai simpas :
Lundi : (pectoraux / biceps)
pec :
DC 5*10
DI avc halteres 5*10
pull-over 5*15
ecarter a la machine 5*15
biceps :
poulie basse mains altern
Lundi 23 juin 2008
Volume musculaire et Course a pied compatible??
Salut A tous je voulais savoir si le footing etait bon pour la masse musculaire ou au contraire rend les muscles moin volumineu??
je fais 10 kilometre tout les dimanche matin !! c'est pa grand chose mais bon :D
Lundi 23 juin 2008
bonjours a tous je vien d'avoir 16ans je fait 53kg et j'aimerait savoir les diff
Lundi 23 juin 2008
Bonjour tout le monde, j'ai decouvert ce site en m' informant sur la perte de graisse tout en faisant de la musculation, pour etre plus precis, je voudrais des conseils. Pour commencer, cela fait maintenant 11 mois que je pratique la musculation chez moi( sur un banc de muscu) 3x1h15 et du jogging et ou velo d appart (3x1h), j' ai perdu 7kg, et de la masse musculaire c' est developp
Dimanche 22 juin 2008
Salut a tous!
Une question que je me posais...jusqu'ou descendre la bar en DC par rapport au buste?Moi je dois
Vendredi 20 juin 2008
salut a tous voila sa fait un petit moment que j'ai l'impression de stagn
Jeudi 19 juin 2008
salut a vous,
j'aurais aimais quelques conseils je me suis mis dans une salle il y a 7-8 mois environs j'ai pris 7kg en muscle vu que j'ai pas chang
Mercredi 18 juin 2008
bonjour
j'ai 16 ans je fait 1,73m et 51kg
Lundi
Developp
Mercredi 18 juin 2008
salut comme vous je pratique la musculation (depuis quelque mois) et j'ai un probl
Mercredi 18 juin 2008
petit conseil pour proteine 90 [helpp]
bonjour/bonsoir a tous , j'ai acheter de la prot
Lundi 16 juin 2008
bonjour,
je suis nouveau sur le forum, et je viens demander des conseils car j'ai le dos mal muscl
Lundi 16 juin 2008
bonjour a tous
j'ai commencai la muscu il y a presque un mois et je trouve pas beaucoup de progres
voila mes seances :
2 fois par semaines : epaules,biceps,triceps
2 fois par semaines : pecs,dos
le tout avec 4 a 5 series de chaques en augmentant a chaque fois les charges.
mes questions sont :
- comment prendre en volume et dessin
Lundi 16 juin 2008
Bonjour tt le monde, je viens seulement de commencer la muscul, g 23ans, 1.78m et 87KG ==> donc g un sur poids et je dois
Lundi 16 juin 2008
Voila j'ai une question qui est comment rattraper un cot
Lundi 16 juin 2008
pectoro plus gros et plus fort que l'autre
Voila j'ai une question qui est comment rattraper un cot
Lundi 16 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir un programme de muscu pour d
Dimanche 15 juin 2008
slt a tous, slt greg j'esper que vous allez bien
j'ai juste des questions
j'ai vu que le tirage au sol(l'exo pour le dos) a deux fa
Samedi 14 juin 2008
SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie
Vendredi 13 juin 2008
SLT a tous,
Si on mettait un peu plus de vie
Vendredi 13 juin 2008
bonjour a tous je fais depuis peu une prise de masse a l'aide d'un weight gain (d
Jeudi 12 juin 2008
salut a tous, voila j'aimerer savoir comment je pour
Jeudi 12 juin 2008
salut a tous, voila j'aimerer savoir comment je pour
Jeudi 12 juin 2008
Voici mon programme actuel queje pratique chez moi 5 jour sur 7...
Donnez moi votre avi s'il vous plais et n'esitez pas a me corriger s'il le faut!
Le programme :
DEVELLOPE COUCHE
NORMAL
1= 10 de 68kg
1= 8 de 70kg
1= 6 de 70kg
1= 4 de 74kg
4= 8 de 66kg largeur des mains s
Jeudi 12 juin 2008
musculation programme pour novis
Salut a tous
Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.
Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je p
Mercredi 11 juin 2008
Salut, pouvez vous m'aider pour choisir un programme efficace pour prendre du poids. Je mesure 1m78 et je pese 62 kilos.
J'h
Mercredi 11 juin 2008
musculation, aidez moi vite svp
Salut
alors moi sa fait 1 ou 2 ans que je fais des alteres (1seule alt
Mardi 10 juin 2008
Salut a tous
Voila je veux me mettre a la musculation pour 3 moi jusqu'au 15 septembre.
Je suis disponible tous les jours donc j'ai du temps.
J'ai 16 ans .
Je mesure 1 m 68
Je p
Mardi 10 juin 2008
bonjour , encore moi je voudrai savoir pour les proteines ou ses qu'on trouve sa
je voudrais savoir si ses le boite qu'on trouve ou ses ecrit perte de masse et tout la et il disent gout chocolat et tout enfin voudrai savoir a quoi sa ressemble
et vraiment dsl pour la non clarete du message en esperant une reponse
merci ^^
Mardi 10 juin 2008
bonjour ,j'ai un soucis ses que je fais de la musculation depuis maitenant 5 mois peut etre et j'ai de moins en moins de force par exemple je prend des poids de 20 kilos pr les bicept et j'en fesait 30 fois maitenant a 20 a 25 je reste bloquer pouvez m'explique cet baisse ???? merci
Mardi 10 juin 2008
bjr a tous j'ai commencer a faire de la muscul il ya une semaine j' ai travailler une foie les triceps il ya 4 jours et depui les douleur persiste mais juste quant je tend les bras vers l'epaul
je voudrai juste savoire esque c normal
merci
Lundi 9 juin 2008
bjr a tous j'ai commencer a faire de la muscul il ya une semaine j' ai travailler une foie les triceps il ya 4 jours et depui les douleur persiste mais juste quant je tend les bras vers l'epaul
je voudrai juste savoire esque c normal
merci
Lundi 9 juin 2008
Salut
alors moi sa fait 1 ou 2 ans que je fais des alteres (1seule alt
Lundi 9 juin 2008
salut a tous, voila je me poser 2 questions !
la premiere: est-ce que le squat en fente est-il plus efficasse que le squat ou inversement ?!
et la seconde: je trouve mes jambes pas assez volumineuse (trop maigre) est-ce que la muscu me permetra de prendre du volume assez rapidement (je pence que oui car j'ai vu sur un autre sujet que les muscles des jambes prener assez rapidement) ou bien faut-il que je fasse du velo ou de la course a cot
Mercredi 4 juin 2008
salut..
jai 23ans..et 1m80 pour 72k
pour linstant,la muscu c'etait qd je pouvais et avec les moyens dont je disposais (juste une paire d'haltere 2x5kg...ok c'est naze!!!)
ca fait un moment que rien ne bouge...ou plutot rien ne gonfle...
faut dire que je repetais toujour les memes exos
par exemple pour les pecs :
http://musculation.aidezmoi.net/attachment.php?aid=209
ca en deux series de 50
et des pompes aussi deux series de 50, jambes surelevees et avec un sac
Mardi 3 juin 2008
Bonjour voila sa fe 1 an que je fais de la musculation
je vais trois fois par semaine
1er:pecs biceps triceps
2 :dos epaule
3 :pec bicep triceps ( les abdos je les faient chez moi le soir)
Es ce que mon programem est bien equilibre?
Mardi 3 juin 2008
salut
je suis david, 34 ans. Depuis quatre mois, j'ai perdu 15 kg suite
Mardi 3 juin 2008
Recherche Dorsy Haut d'occasion
Bonjour,
Je recherche un dorsy haut d'occasion.
A+
Laurent
Dimanche 1 juin 2008
Vos performances de musculation ralentissent ces derniers temps et pourtant vous avez augment
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir quelques renseignements, volia :
Je suis pas gros mais j'ai aucun muscle, pas dabdo pas de pect rien, je coudrais savoir si on deux mois et demi, si je m'entraine dur en dans une salle de musculation esqueil il y aura des resultats notables ?
Merci de me repondre !
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour, je voudrais avoir quelques renseignements, volia :
Je suis pas gros mais j'ai aucun muscle, pas dabdo pas de pect rien, je coudrais savoir si on deux mois et demi, si je m'entraine dur en dans une salle de musculation esqueil il y aura des resultats notables ?
Merci de me repondre !
Dimanche 1 juin 2008
Bonjour,
Actuellement, je mange trois fois par jours.
Le matin :
un morceau de baguette/ croissant avec de la confiture ou du nutella
du jus d'orange
Vers 9/10 heure un caf
Samedi 31 mai 2008
Conseil pour alimentation musculation
Bonjour,
Actuellement, je mange trois fois par jours.
Le matin :
un morceau de baguette/ croissant avec de la confiture ou du nutella
du jus d'orange
Vers 9/10 heure un caf
Samedi 31 mai 2008
Affirmations des concepteurs
Perte de poids garantie
Suivi personnalis
Samedi 31 mai 2008
Objectifs et motivation
Avant d'attaquer, il faut d'abord faire le point sur votre motivation et vos objectifs. Un grand nombre de personne s'inscrivent en salle de musculation pour une ou deux ann
Samedi 31 mai 2008
bonjour je voudrais savoir s'il faut faire cuire le blanc d'oeuf ou le manger cru parce que jai lu que cru les prot
Samedi 31 mai 2008
suite a mon depart a l'etranger debut juillet je me separe de mon matos de musculation a savoir:
1 banc weider 224 customis
Vendredi 30 mai 2008
j'aimerais savoir si une pose par semaine sachant ke je pratique 1h par jour de musculation . est ce sufisant ?? sa fait un an et 9 moi ke je fai de la muscu et je vois les transformation musculaire moin rapidement est ce normal ??
Jeudi 29 mai 2008
perdre de la graisse en prenan du muscle
bonjour je fais actuel de la musculation depuis 1 an et 9 moi je p
Jeudi 29 mai 2008
je m entraine depuis un mois ma ventre est beaucoup diminuer mais la peau est rest
Mercredi 28 mai 2008
slt tlm je suis nouveau et j'aimerais s'avoir si mon entrainement et bon taille 1m 73 60kg 15 ans et 16 ans dans 4 jour ^^
voila ses tout les soir sans exeption je fait :
du cult (si ses le bon nom) ses pour travailler les avant bras avec une bart d'alt
Mardi 27 mai 2008
slt tlm je suis nouveau et j'aimerais s'avoir si mon entrainement et bon taille 1m 73 60kg 15 ans et 16 ans dans 4 jour ^^
voila ses tout les soir sans exeption je fait :
du cult (si ses le bon nom) ses pour travailler les avant bras avec une bart d'alt
Mardi 27 mai 2008
salut a tous.
j'ai 20 ans je pars d'une base mince je suis ectomorphe.1m77 67kg
j'ai fouin
Mardi 27 mai 2008
BONJOUR JE VOUDRAIS SAVOIR SI QUELQUN A UNE BONNE TECHNIQUE POUR ATTEINDRE LES 100 KG AU DEVELOPE COUCHE SACHANT QUE JE SUIS DEJA A 71KG EN UNE SERIE DE 8 J AIMERAIS ATTEINDRE CETTE CHARGE POUR L ANNE PROCHAINE MERCI
Dimanche 25 mai 2008
je voudrai savoir si il fallai un alimentation specifique a coter de la musculation
mange beaucoupp de viande ok je voudrai savoir si ya pas d'autre chose et si il fallai eviter les gaterie ^^
et un derniere chose les oeufs cru est que sa a une efficacite a long termes sur tes muscles ??
Samedi 24 mai 2008
alimentation specifique musculation
je voudrai savoir si il fallai un alimentation specifique a coter de la musculation
mange beaucoupp de viande ok je voudrai savoir si ya pas d'autre chose et si il fallai eviter les gaterie ^^
et un derniere chose les oeufs cru est que sa a une efficacite a long termes sur tes muscles ??
Samedi 24 mai 2008
bonjour
voila je fai 4 serie de 20 repetition sur 65kg tous les soir sauf le mercredi sur la machine en bas et jusque maintenan je n'ai pas u beaucoup de resulta j'en fai depuis 2mois et je fais aussi des halteres 4 serie de 15 avec 11 kg donc voila si quelq'un pourai me dire si je mi prend bien ou nnsi il me faut pplus de repos je sui debutan donc je ne mi connai pas trop
Vendredi 23 mai 2008
bonjour
voila je fai des 4 series de crunch et de crunch de 25 chacun tous les soir sauf le mercredi sa fait 2 mois et sa ne donne aucun resultat est que quelq'un pourai me dire si j'en fai asser ou pa merci
Vendredi 23 mai 2008
tout d abord bonjours a tous,
je fai de la muscu depui 1 an
j ai commenc
Jeudi 22 mai 2008
Bonjour alors j'ai 14an je mesures 1m58 je fais 45 kilos un peu moin en fait je ne suis pas gros mais un peu gras du bide je fais 7H de tennis par semaine mais bon j'aimerai retrouver mes abdos que jk'ai perdu et prendre des pecs et du bras je fais tou les matins et soirs 50 abdos et pompe et je commence a faire du joggin le probleme c'est que je n'aime pas les rfuits et legume donc je me force mas c'est dur savez vous s'il vous plait me faire un programme d'alimentation repondez rapidement car d'ici l'
Jeudi 22 mai 2008
musculation : retrouver mes abdos et prendre des pecs
Bonjour alors j'ai 14an je mesures 1m58 je fais 45 kilos un peu moin en fait je ne suis pas gros mais un peu gras du bide je fais 7H de tennis par semaine mais bon j'aimerai retrouver mes abdos que jk'ai perdu et prendre des pecs et du bras je fais tou les matins et soirs 50 abdos et pompe et je commence a faire du joggin le probleme c'est que je n'aime pas les rfuits et legume donc je me force mas c'est dur savez vous s'il vous plait me faire un programme d'alimentation repondez rapidement car d'ici l'
Jeudi 22 mai 2008
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport et je souhaiterai obtenir une aide pour d
Jeudi 22 mai 2008
planning musculation pour grand d
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport et je souhaiterai obtenir une aide pour d
Jeudi 22 mai 2008
moi et mon ami on est dans un dilemme il me dit que c'est mieu de faire de longue s
Mercredi 21 mai 2008
moi et mon ami on est dans un dilemme il me dit que c'est mieu de faire de longue s
Mercredi 21 mai 2008
moi et mon ami on est dans un dilemme il me dit que c'est mieu de faire de longue s
Mercredi 21 mai 2008
Bonjour, j ai 43 ans en janvier 2007 je pesais 128 kilos j ai fais un regime et beaucoup de cardio pour en arriver a 85 kilos aujourd hui. Je fais de la musculation depuis 7 mois 3 fois par semaines 1 hr 30 par seance je travaille seulement le haut du corp et voici pourquoi, avec ma perte de poids j ai comme de la peau en trop au niveau de l abdomen du dos et des triceps alors j aimerais faire grossir les muscle de ces regions.
J aimerais avoir des conseils du genre d entrainement pour grossir seuelment en muscle loll je veux pas revoir cette graisse que j ai perdu
merci
Mercredi 21 mai 2008
Bonjour redwan 24 ans 2 ans et 8 mois de musculation 1m75 85 kg
je vous
Mercredi 21 mai 2008
je ne peux m'entrainer que 2 jours par semaine et je cherche des id
Mardi 20 mai 2008
entrainement musculation sur 2 jours
je ne peux m'entrainer que 2 jours par semaine et je cherche des id
Mardi 20 mai 2008
Alor je voulais savoir si 200repetition avec des halt
Mardi 20 mai 2008
bonjour sa fait 1 mois et demi que je m'entraine et je voudrais savoir si sa serait le bon moment pour commencer a prendre des suppl
Mardi 20 mai 2008
bonjour
je voudrais savoir coment gagner un maximum de force pour ma frappe.
quels exercice je pourais faire avec des alt
Lundi 19 mai 2008
musculation pour puissance de frappe
bonjour
je voudrais savoir coment gagner un maximum de force pour ma frappe.
quels exercice je pourais faire avec des alt
Lundi 19 mai 2008
salut tout le mone !!g besoin de vos aides ..alors je pratique la musculation depuis 2 ans ..je cherche une methode de nutrition pour que je la suis pour avoir augmenter le pois car tt le temps je f
Vendredi 16 mai 2008
salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !
je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci
donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa
et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart
merci merci merci merci
merci et si pouvez me laisser un lien si vous trouvez un banc
Mardi 13 mai 2008
se muscler les pectoraux avec une barre
salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !
je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci
donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa
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merci merci merci merci
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Mardi 13 mai 2008
se muscler les pectoraux avec une barre
salut j'ai 16 j'ai commence par faire 20 traction avec ma barre de douche a 13 maitenant sa fait 3 et j'ai acheter un barre sa fera bientot un ans et je question pectoraux je vois pas trop le changement pouvez-vous me dire comment faire je fait le develloper coucher !
je fais 100 develloper coucher o moins 200 de petit haltere et des pompe ou jai les jambe eleve 20 je voudrai savoir si ses trop pr mon age 16 ( barres de 20 , haltere de 9 ) merci
donc merci sa serai surtout pour les pectoraux avec la barre o debut j'avais un petit barre maitenant jen est une grande mais mon dos n'est pas surellever (pa trop comment ecrire ) je voudrai savoir si ses sa
et aussi si on pourrai me dire un bon site pour acheter un banc de musculation j'ai 120 j'ai vu sur price minister les bancs pourriez vous me conseille j'ai peur que se soit de la cam a 90 E bizarre etant donne du prix de depart
merci merci merci merci
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Mardi 13 mai 2008
Je viens d'achter des poids non pas en fonte mais en mati
Mardi 13 mai 2008
Bonjours a tous, j'aurais voulu avoir un petit conseil concernant un pectoral. Voila j'ai commenc
Samedi 10 mai 2008
Bonjours a tous, j'aurais voulu avoir un petit conseil concernant un pectoral. Voila j'ai commenc
Samedi 10 mai 2008
slt jai souvent d ennui a d " racailles " car jabite dan une cit
Jeudi 8 mai 2008
musculation pour obtenir de la force
slt jai souvent d ennui a d " racailles " car jabite dan une cit
Jeudi 8 mai 2008
Connaitreriez vous des exos pour bien travailler et isoler le dentel
Jeudi 8 mai 2008
Connaitreriez vous des exos pour bien travailler et isoler le dentel
Jeudi 8 mai 2008
http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg
moi avant de faire une traction dans mon jardin
3 mois de muscu
Mercredi 7 mai 2008
musculature de mon dos en image
http://img100.imageshack.us/my.php?image=epole1bf3.jpg
moi avant de faire une traction dans mon jardin
3 mois de muscu
Mercredi 7 mai 2008
bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (alt
Mercredi 7 mai 2008
bonjour
pour faire court jai trente ans je debute en muscu avec peu de moyen materiel (alt
Mercredi 7 mai 2008
Slt moi c yoann g 17 ans pratique la musculation depuis 2 ans je pese 63 kilo pour 1m73 je ss muscl
Lundi 5 mai 2008
Conseil musculation prise de whey
Slt moi c yoann g 17 ans pratique la musculation depuis 2 ans je pese 63 kilo pour 1m73 je ss muscl
Lundi 5 mai 2008
prendre de la masse musculaire
salut, je voudrais prendre en masse musculaire mais je ne connais rien a la musculation. pouvait vous m'aider.merci
Dimanche 4 mai 2008
prendre de la masse musculaire avec la muscu
salut, je voudrais prendre en masse musculaire mais je ne connais rien a la musculation. pouvait vous m'aider.merci
Dimanche 4 mai 2008
voila j'ai 16ans j'aimerais que vous me donnier un programme d'entrainement sur une semaine a respecter durant 3 a4 mois sachant que j'ai d
Vendredi 2 mai 2008
Pourquoi faites-vous de la musculation ?
Tout est dans le titre !
Les raisons pour lesquelles j'ai commenc
Vendredi 2 mai 2008
Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau j'ai 16 ans je suis assez muscl
Jeudi 1 mai 2008
Bonjour tout le monde ,
je suis nouveau j'ai 16 ans je suis assez muscl
Jeudi 1 mai 2008
validation d'un programme perso
Bonsoir. Je suis un petit gabarit (170cm, 51kg,...) et j'ai 20ans. Depuis 2 mois, j'ai d
Mercredi 30 avril 2008
validation programme de musculation perso
Bonsoir. Je suis un petit gabarit (170cm, 51kg,...) et j'ai 20ans. Depuis 2 mois, j'ai d
Mercredi 30 avril 2008
Bonjour a tous , alor voila je viens d'avoir 18 ans et j'aimerais commenc
Mercredi 30 avril 2008
Bonjour a tous , alor voila je viens d'avoir 18 ans et j'aimerais commenc
Mercredi 30 avril 2008
salut tout le monde
un tres bon forum qu'on ma conseill
Lundi 28 avril 2008
salut tout le monde
un tres bon forum qu'on ma conseill
Lundi 28 avril 2008
Salut tout le monde,
Je suis Nico, je viens de m'inscrire sur ce forum, et je voudrais avoir quelques conseils pour savoir comment je dois m'y prendre pour prendre de la masse musculaire, j'ai 15 ans je frole les 1m85 pour un petit 63 Kg :shy:
...Je suis muni de deux alt
Lundi 28 avril 2008
musculation pour prendre de la masse musculaire
Salut tout le monde,
Je suis Nico, je viens de m'inscrire sur ce forum, et je voudrais avoir quelques conseils pour savoir comment je dois m'y prendre pour prendre de la masse musculaire, j'ai 15 ans je frole les 1m85 pour un petit 63 Kg :shy:
...Je suis muni de deux alt
Lundi 28 avril 2008
je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire
Dimanche 27 avril 2008
je fait de la cours a pied mes je ne vois aucun resulta j'ai essailler pendent trois semaine je voudrait savoirs comment faire
Dimanche 27 avril 2008
bjr tt le monde je m'appelle romain j'ai 16 ans,je fais de la lutte...
je mesure 175 cm pour 68 kg...
je fait de la muscu ch
Dimanche 27 avril 2008
bjr tt le monde je m'appelle romain j'ai 16 ans,je fais de la lutte...
je mesure 175 cm pour 68 kg...
je fait de la muscu ch
Dimanche 27 avril 2008
Bonjour,
depuis plus de trois mois, je fais de la muscu @home
Au d
Samedi 26 avril 2008
Bonjour,
depuis plus de trois mois, je fais de la muscu @home
Au d
Samedi 26 avril 2008
salut je suis un gars j'ai 15 ans je me met
Samedi 26 avril 2008
bonjour a tous
j ai 27 ans et je me suis mis a la chaise romaine dans le but de developper mon dos, mes pecs et mes epaules
je fais egalement des abdos
je voudrait pour etre honnete avoir le resultat maximum avec le minimum d efforts ( nbr de sceances ) pour une raison de temps.
je voudrai connaitre des precisions sur le nbr de sceances adequates le temps de repos et l alimentations conseill
Mercredi 23 avril 2008
Natural Gym : Amougies - Belgique
Une petite salle certes mais une salle super
Lundi 21 avril 2008
j'ai commencer il y a 8 mois et en 4 mois j'avais beaucoup progresser.je prenais des prot
Dimanche 20 avril 2008
BOnjours , Je chercher une personne si connaisant en musculation pour me donner un programme a Fair :
Je Travaille en Ce moment les pompes pour les bras et les pectoraux en priorit
Dimanche 20 avril 2008
BOnjours , Je chercher une personne si connaisant en musculation pour me donner un programme a Fair :
Je Travaille en Ce moment les pompes pour les bras et les pectoraux en priorit
Dimanche 20 avril 2008
je suis toute nouvelle.....et aidezmoi(rire)
je me presente , moi c corinne, j'ai 30 ans 1m73 pour 70kg(mon fils a 6 mois, j'ai tout pris en graisse dans le bas du corps et le ventre)et j'ai besoin de perdre 7 kg...........
donc help help help
je mis mets serieusement et je voudrais votre avis sur different bruleur de graisse ou autre que vous pourriez me conseiller en assos avec mes exercices
merci d avance
Samedi 19 avril 2008
Ocean Altitude
1636 route de Toulouse
RN113
47550 Bo
Samedi 19 avril 2008
A 10 km du centre de Bordeaux (sud)
Bodyline - rue du professeur Bergoni
Samedi 19 avril 2008
Logiquement si on a des muscles volumineux, on est tr
Samedi 19 avril 2008
Excusez-moi mais j'entends beaucoup parler de traction sur le forum, en plus il para
Samedi 19 avril 2008
bonjour j'ai 14 ans , je pese 52 kg pour 1m62 , pourriez vous me donner un regime special sachant que j'ai commencer la musculation il y a 1mois et demi !
merci d'avance
Jeudi 17 avril 2008
bonjour, que puis-je faire en exercie pour mes bras a 14 ans ? Y a til une methode pour que je vois des amelioration pour l'
Jeudi 17 avril 2008
bonjour , j'ai 14 ans , je fais 52 kg pour 1m65. pour l'
Jeudi 17 avril 2008
Conseil pour reprise sportive Handball
Bonjour,
J'ai 27 ans, j'ai eu 2 blessures grave qui m'ont tenu
Jeudi 17 avril 2008
je sais koi ecrire . je me sens tres faible . je ss un jeune mec qui fait de la musculation et j aime beaucoup cette sport je fait 1.81m et 100 kg . et je encore ganier on masse musculaire mais je n ai pas les moyein c est pour ca que j adresse cette message de sos car le sport et tout ma vie . merci a vous tous
Jeudi 17 avril 2008
Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'
Mercredi 16 avril 2008
Bonjour je suis nouveau sur ce forum et j'
Mercredi 16 avril 2008
SALUT a tous ,je sui nouveau ici !! j'ai 17ans 1/2 je mesure environ 1 m65 et je pese 50 kg(petit gabarit :))et j'aurais voulu avoir un corps muscl
Mardi 15 avril 2008
Manger avant, pendant et apres l'effort ?
Bonjour,
J'ai parcouru plusieurs sites a ce sujet et j'ai appris qu'il n'est pas recommand
Lundi 14 avril 2008
Salut a tous, je suis nouveau sur le programme j'ai 17 ans, je mesure 1m81 et je p
Lundi 14 avril 2008
est-ce vrai tout ce que l'on raconte au sujet de la croissance et de l'age?
parce que jai 15 ans bientot 16 je vien tout juste de commencer la muscu et je ne tien pas a stopper ma croissance donc je voudrais savoir si c'est une bonne chose que je commence a m'investir dans ce sport.
merci
Lundi 14 avril 2008
quand on a des douleur est-ce qu'il faut attendre de ne plus en avoir pour pouvoir recommencer l'entrainement de ce groupe de muscle ?? pacrce que sa fais plus de 2 jours que jai mal au pectorau donc je voudrais savoir si je peu recommancer.
et puis les abdo m^me si on a mal est-ce que l'on peut en faire parce que c'est un muscle plus endurant ??
merci de r
Lundi 14 avril 2008
muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze
bonjour a tous,
bon ben voila tous est dans le titres.
je voudrait me muscler, muscu des bras au complet, epaules, pecto, trapeze. autrement dit, tout le haut du corps et les bras.
quels exo doit-je faire?
qu'elle appareil acheter ?
j'avait penser a une barre avec des poids et des alteres ?
qu'en penser vous ?
merci de me repondre assez vite.
je precise j'ai 16 ans, une carurre imposante, mais po bcp de masse musculaire et je voudrait y remedier. je voudrait me muscler assez rapidement m
Dimanche 13 avril 2008
bjrs
je veut savoire asq dans le premier joure dans la sale, tu peut metter la charge ou il faut des jours avec le vide
MERCI[/b]
Dimanche 13 avril 2008
bjrs
je veut savoire asq dans le premier joure dans la sale, tu peut metter la charge ou il faut des jours avec le vide
MERCI[/b]
Dimanche 13 avril 2008
Salut tout le monde,
Je suis nouveau sur le forum, je cherche un exercice permettant de travailler le devant des
Samedi 12 avril 2008
Exercice de musculation pour les
Salut tout le monde,
Je suis nouveau sur le forum, je cherche un exercice permettant de travailler le devant des
Samedi 12 avril 2008
bientot, il y aura des ceintures de sudation en vente dans la salle o
Samedi 12 avril 2008
Salut je suis nouveau sur le forum....
J'aimerais savoir si s'entra
Vendredi 11 avril 2008
Salut je suis nouveau sur le forum....
J'aimerais savoir si s'entra
Vendredi 11 avril 2008
Programme perso conaissances z
Salut,
Pendant quelques temps je ne vais plus pouvoir continuer a jouer au rugby (je vais me contenter de courrir), et je voudrais profiter pour renforcer abdos/haut du corps (je suis un petit gabarit, 1m70 pour 72 kilogs). Mon souci c'est que le renforcement musculaire, tout
Mercredi 9 avril 2008
voila je me presente j'ai 16 ans, 1m72 pour 60kg !
je fait de la muscu depuis janvier !
j'en fait chez moi j'ai un apareil le HG060 et le BM160 j'ai 6 barre a haltere deux barre pour developper coucher (une 150cm une 175cm)
une barre trapezoidale (les barre en zigzag /\/\ xd)
j'ai plus de 100kg de fonte !
voila mon planning et le suivant
(les jour d'entrainement varie selon mon emploie du temps)
s
Mardi 8 avril 2008
bonjour je me presente j'ai 16 ans je suis rugbyman je voudrait perdre une douzaine de kilos je pese 88kg pour 1m80 je voudrait me remuscler apr
Lundi 7 avril 2008
J ai des tatouages sur le dos et les bras, si je fais de la musculation, et que je gagne en masse, y a-t-il un risque pour que l image se d
Dimanche 6 avril 2008
Je fais de la muscu pour gagner en volume, et du jooging pour augmenter mon endurance ; mais je sais que le footing fait maigrir, surtout les jambes : que me conseillez vous ?
Dimanche 6 avril 2008
Cela fait 2 ans que j?ai commence la musculation, et quand j en fais, m
Dimanche 6 avril 2008
Slt
Je voudrais savoir quelles sont les meilleures heures de la journ
Dimanche 6 avril 2008
Depuis que mon mari s est mis a la musculation, me neglige de plus en plus : il s interesse a ses biceps et ses abdos, on dirait qu ils les seduisent plus que moi, il n arr
Dimanche 6 avril 2008
Je pars en Amerique du Sud pour quelques annees, (Mexique, Bresil et Equateur), je voudrais savoir si vous avez une id
Samedi 5 avril 2008
Je voudras savoir s?il y a des stations de muscu, comme les stations de ski par exemple?et dans quel coin de France.
Merci
Samedi 5 avril 2008
c'est quoi une station de muscu?
Merci
Samedi 5 avril 2008
bonjour tout le monde, j'aimerai clarifier quelque chose sur le DC et variantes
en fait en DC, on descend la barre sur le haut des pecs? le bas des pecs?
moi je la descends sur le haut des pecs tandis que mon pote la descend plutot au niveau du plexus (orthographe?)
est-ce que
Samedi 5 avril 2008
On est un couple de retraite et ma femme a achet
Vendredi 4 avril 2008
Dernierement je sens que mes mains sont de plus en plus seches avec l?entrainement est ce qu?il y a un rapport ou non ?!!!
Vendredi 4 avril 2008
Je suis deja grande de taille et je me demande si avec la musulation je ne risque pas ? comment dire ?!!! de prendre aussi du volume au niveau de mes epaules et d?effrayer les mecs lol
Vendredi 4 avril 2008
Je voudrai savoir a quoi sert les exercices suivant :
Developper derriere la nuque
Poitrine incline ( je sais le poitrine couche alors a quoi sert celui la )
Vendredi 4 avril 2008
Je voudrai juste savoir si pour d
Vendredi 4 avril 2008
Y a t?il un entrainement special afin de prendre du volume et de la puissance en meme temps sans faire une seance volume une autre puissance ?
Merci
Vendredi 4 avril 2008
Plein de personnes ne donnent pas d?importance au d
Vendredi 4 avril 2008
Bjr tt le monde!
J'ai 23 ans et j'ai commenc
Vendredi 4 avril 2008
bonjour a tous ,cela fait +- 1an et demi que je me suis mit a la muscu ou mise en forme,faut dire que j'ai 36 ans et je ne veux pas ressembler a un gros tas,surtout pour ma femme et mes enfants et surtout pour moi ,j'ai fais le tours du forum et je constate que je suis occup
Vendredi 4 avril 2008
PROGRAMME POUR PRISE DE MASSE RAPIDE
BONJOUR JE VOUDRAIS PRENDRE DES EPAULE PEC ET BICEPS J AIMERAIS AVOIR UN BON PROGRAMME POUR PRENDRE RAPIDEMENT JE DISPOSE D UN DEVELOPPE COUCHE 2 HALTERE ET UNE BARRE A BICEPS MERCI.
Jeudi 3 avril 2008
j ai entendu dire que pour ce muscle il fallait boire beaucoup d eau esque c est utile je n an bois jamais merci
Jeudi 3 avril 2008
je voudrais savoir si il es possible de prendre du volume au niveau d un muscle en le travaillant qu une fois par semaine merci.
Jeudi 3 avril 2008
Bonjours,
Voila enfaite depuis un petit moment je m'entraine au d
Jeudi 3 avril 2008
Qu?est ce qui seduit le plus les femmes chez un mec muscle lollllllllllllll
Mercredi 2 avril 2008
Quelqu'un pourrais me filer le calendrier des plus grandes manifestations en France et dans le monde .
Mercredi 2 avril 2008
A chaque fois que je fait des exercices du dos j?ai par la suite mal au dos pourtant j?essaie de faire le max attention !!!!
Mercredi 2 avril 2008
Ca fait un peu plus de 6 mois que j?ai commence la musculation mais je ne constate aucun changement?
Ceux qui s?entraine avec moi m?on dit que les positions de mes exercices sont fausses mais chacun me donne un conseille different et une position differente !!!! je ne sais plus koi faire plz helllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllp
Mercredi 2 avril 2008
Les biens faits de la musculation
C?est quoi les cotes positives de la musculation ?!!!
Mercredi 2 avril 2008
J AI UNE AMIE QUI FAIT QUELQUE SEANCE DE NATATION PAR SEMAINE ET ELLE VEU QUE JE L4ACOMMPAGNE
JE PENSE QUE CA SERA BIEN PUISQUE MOI-MEME JE FAIT DE LA MUSCULATION
EST-CE QU4IL Y A DES EXERCICES QUE JE POURRAIS FAIRE EN PLUS DANS LA PISCINE ?????
Mercredi 2 avril 2008
Y a-t-il des salles de sport ou on peu faire de la musculation en famille avec des programmes pour les grands et les petits ?!!!
Merci
Mercredi 2 avril 2008
Musculation ete ou hiver ?!!!!
Quel est la meilleur saison pour s?entrainer l?ete ou l?hiver ?!!
Je m?explique exactement c?est pendant quel condition que le muscle se developpe le plus pendant le froid ( l?hiver) ou quand il fait plus chaud (l?ete )
Mercredi 2 avril 2008
Musculation et athlete haut niveau
J?etait un athlete de haut niveau j?ai fait plusieurs sport quand j?etait plus jeune mais par la suite j?ai arrete maintenant je fume comme un pompier, et je voudrais me remettre au sport mais j?ai un peu la fleme lol
Est-ce que vous pouvez me donner des conseils.
Mercredi 2 avril 2008
J?ai mon gamin de 16 ans qui commence a s?interesser a la musculation mais on m?a deconseille de le laisser faire avant quelque ann
Mercredi 2 avril 2008
Je commence a faire de la muscu et on m?a dit que les jambes ne se developpe pas aussi rapidement que le reste du corps
Alors je voudrai savoir les exercices de squat
Thankssssssssssssssssssssssssss
Mercredi 2 avril 2008
Qu?est ce que vous me conseiller comme exercice d?echaffement avant de commencer ma seance d?entrainement ?!!!!!
Merci
Mercredi 2 avril 2008
Suite a un accident il y a quelque ann
Mercredi 2 avril 2008
Exercices de musculation chez soi
Je viens de demenager et dans mon nouveau appart j?ai trouve une barre fixe ( l?ancien locataire l?a monte et l?a laisse :p )
Bon je sais 1 ou 2 exercice est ce que vous pouvais m?indiquer quelque un en plus et c?est quoi les muscules que ca developpe ?!!!!
Mercredi 2 avril 2008
Est-ce que vous pouvez me donner des exercices de stretching.
En fait on m?a dis que c?est bien de le faire avec la musculation mais j?ai pas plus d?infos si vous avez un peu plus d?expliquation ca serai coool merci
Mercredi 2 avril 2008
J?ai un probleme quand je fais quelque seance de musculation je suis apres bloquer et je perd ma souplesse donc je suis oblige d?arreter afin de reprendre des seances de souplesse, est ce qu?il y a un moyen de faire de la muscu soft sans pour autant perdre la souplesse ?!!!!
Merci
Biz
Mercredi 2 avril 2008
C?est quoi la difference entre la musculation et l?halterophilie ?!!! qu?est ce que vous me conseiller de faire ?!!!
Merci
Mercredi 2 avril 2008
C?est quoi les accidents qu?on peu avoir quand on fait de la musculation ?!!!!!!!
Mercredi 2 avril 2008
Bonjour, mon etant tres simple devenir tres muscl
Mercredi 2 avril 2008
je voudrai savoir si il est meilleur de prendre un bain plut
Mardi 1 avril 2008
quand je fais des abdos j?ai mal a l?estomac, vous pensez que je n?ai pas la bonne methode ?
Mardi 1 avril 2008
muscu et transplantation cardiaque
j?ai eu une transplantation cardiaque faire de la musculation peut il etre fatale ?
Mardi 1 avril 2008
fumer un joint nuit t il a ma musculature ?
Mardi 1 avril 2008
ma copine voudrait que j?enleve mes poignee d?amour, pourtant je fais du sport, je suis assez muscle je trouve, existe t il des exercices bien precis visant les poignee d?amour ?
Mardi 1 avril 2008
je n?arrive pas a muscle mes fesses c?est toujours mes jambes qui se musle, que dois-je faire exactement ?
bisou
Mardi 1 avril 2008
je me suis casse un bras et en enlevant le platre, mon bras est devenu tout maigre, comment faire pour qu?il retrouve sa musculation d?avant ; afin que mon bras soit aussi proportionnelle que l?autre !!
Mardi 1 avril 2008
j?ai des problemes de digestion, a chaque fois que je mange mon estomac gonfle et le reste pour longtemps ; faire des abdos m?aidera t il a avoir un ventre plat meme apres avoir mange ?
Mardi 1 avril 2008
venant d?acoucher, j?allaite mon bebe, je voudrais muscle mes seins avant de finir l?allaitement afin qu?il reste toujour aussi ferme et q?il ne tombe pas comme avant qu?ils ne se remplissent de lait
merci et bisou
Mardi 1 avril 2008
je suis enceinte de 2 mois et je voudrai savoir si je peut continuer a me muscle, surtout les mollets, les bras ; les cuisses et les fesses, tout en etant enceinte ; et si c?est pas dangereux pour le bebe ?
Mardi 1 avril 2008
je faisait beaucoup de sport avant d?avoir eu un tragique accident qui m?a rendu handicape, aujourd?hui je suis sur une chaise roulante, je voudrais continuer la muscu, existe-t-il des exercices que je peut faire meme en etant handicape ?
merci
Mardi 1 avril 2008
mon copain voudrait m?initier a la muscu et franchement le sport et moi sa fait 2 !!! il y a-t-il des exercices amusant que je peux faire sans trop me fatiguer bien entendu ?
Mardi 1 avril 2008
il y a-t-il un moyen de faire de la musculation tout en faisant le menage ?
Mardi 1 avril 2008
je transpire enormemen,t en faisant de la muscu ( j?en fais depuis 1 an et demie) et il n?y a pas eu de transformation morphologique, est- ce du au fait que je boive beaucoup d?eau (2l/j) ?
Mardi 1 avril 2008
enfant et adolescent, j?ai pris des hormones de croissance, debutant dans la musculation ; prendre des produits chimiques pour ameliorer mes performances aura-t-il des consequences sur ma sante et ma vie sexuelle ?
biz
Mardi 1 avril 2008
on m?a dit d?acheter des complements de proteines pour m?aider a avoir plus de muscle, est ce dangereux a la longue ? dans le cas ou j?arrete d?en prendre, vais-je perdre mon volume en muscle ?
Mardi 1 avril 2008
j?ai un souffle au c?ur, faire de la muscu, est ce dangereux pour moi,
bisou
Mardi 1 avril 2008
hey !!! quand je fais de la muscu, j?ai toujour des crampes tres douloureuse, on m? a dit de boire de l?eau, c?est ce que je fais (1.5 l/jour) mais pas de changement, que dois-je faire pleasssssssssssssssssssssssse !!!!:P
Mardi 1 avril 2008
Coucou, j?ai un anneau gastrique et je voudrai avoir des abdos pour paufiner mon regime, ya t il des techniques sans douleur et sans consequences facheuse ?
merci
Mardi 1 avril 2008
Salut, je voudrai muscler mes mollets mais pas trop sans trop d?effort ; y a-t-il une technique ?
Mardi 1 avril 2008
Coucou je suis fan de laure manaudou la championne de natation et j?aimerais avoir le meme dos qu?elle, on me dit de faire de la natation mais j?ai la phobie de l?e au, quels sont les autres exos que je peut faire pour avoir un dos aussi superbe ? biz
Mardi 1 avril 2008
Douleur apres mon entrainement de musculation ???
Bonjour j'ai commence rmon programme d'entrainement au gym de ma ville. Il y a des jours ou j'ai tellement mal apres mon entrainement que j'en ai presque pour une semaine a m'en remettre d'autre jour. Je fais exactement la meme chose. Je suis autant mort quand je fini mon entrainement comme d'habitude, plus de force tremblement musculaire mais a la difference que le lendemain je n'ai pratiquement aucun douleur. Est ce normal? est ce que mes muscles grossisent ou ont travaill
Mardi 1 avril 2008
Salut a tous, je suis nouveau:D
alor je fais de la musculation depuis 1 ans,mais seulement avec halt
Lundi 31 mars 2008
Je souffre d?une sciatique et mon medecin m?a conseiller le sport en l?occurrence la musculation, quel genre d?exercices puis je faire sans douleur ou crampe !!! merci
Lundi 31 mars 2008
Coucou, je voudrai muscler mes biceps sans trop d?effort et sans crampe, y a-t-il des exercices facils a faire ?
Lundi 31 mars 2008
On m?a dit que la zone vaginale est un muscle je peut le muscler ou pas ?
Lundi 31 mars 2008
Y a-t-il un moyen rapide de faire gonfle mes pectoraux avant cet ete ?
Lundi 31 mars 2008
je n'ais jamais vu mes abdos. help les exo me font mal au dos en +
Lundi 31 mars 2008
Bonjour,
Je mesure 1M74 pour 72 KG,je fais des s
Dimanche 30 mars 2008
bonjour,
je m appel thomas j ai 20 ans, je fais 1m77 pour 73 Kg . j ai commenc
Dimanche 30 mars 2008
Les appareils de musculation que l?on montre dans les tele achat sont t ils vraiment efficaces ? bisou
Dimanche 30 mars 2008
Bonjour
nous sommes un groupe de personnes
Dimanche 30 mars 2008
On me dit de manger beaucoup de legumes vert quand je fais de la muscu mais les autres legumes j?en fais quoi ? et les fruits ? merci
Dimanche 30 mars 2008
Je part en tunisie connaitreriez vous un guide pour les salle de muscu a l?etranger ?
Dimanche 30 mars 2008
Je viens de subir une chirurgie plastique au niveau de mes fesse et de mon ventre quel types d?exercice puis je faire pour remuscler tous sa sans avoir de consequence facheuse ?
Dimanche 30 mars 2008
Quel genre de musculation peut on faire a la plage ?
Dimanche 30 mars 2008
Existe-t-il des dvd sur la musculation comme sur les cours de stretching ? mais pour ceux qui ne veulent pas y aller vite!
bisou
Dimanche 30 mars 2008
Y a-t-il des exercices facils pour que je puisse faire muscler mes seins ?
Dimanche 30 mars 2008
Je veux muscler mes fesses tout en gardant leurs grosseurs, y a-t-il des exos que je peut faire a la maison tranquillement ?
Dimanche 30 mars 2008
Je veux me muscler mais on me dit que la muscu fait grossir, je n?ai pas envie d?avoir plus de poid mais juste muscle les partie molles de mon corps, je fais quoi ? merci
Dimanche 30 mars 2008
On peut faire de la muscu en ayant un pacemaker?
Dimanche 30 mars 2008
C?est beaucoup mieux de faire de la muscu sur quel genre de musique
Biz
Dimanche 30 mars 2008
Mon conjoint passe beaucoup de temps a faire de la muscu, j?aimerai savoir s?il y a des des methodes de muscu a 2 comme sa je partagerai sa passion ?
Dimanche 30 mars 2008
salut
je voudrais savoir si il y a de la musculation tantrique.
bisous
Dimanche 30 mars 2008
Salut
Je cherche du materiel d?occas pour la musculation, o
Samedi 29 mars 2008
Je fais de la muscu depuis 3 an,s maintenant et je prend en complement des proteines. On me dit d?arreter les proteine, car ca peut
Samedi 29 mars 2008
Salut a tous
Je voudrais savoir si la muscu avec des appareil electriques, vous savez genre les ceinture qui vibrent etc, c est aussi efficace que la muscu en salle ou chez soi ?
Samedi 29 mars 2008
Salut
Je voudrais savoir si on pouvais prendre des cours de musculation en salle de musculation, genre en individuelle ou en groupe avec un prof ?
Merci
Samedi 29 mars 2008
Hello a tous
Quelle est la difference entre faire de la musculation chez soi par exemple, sans machine et et faire de la musculation en salle avec des machine ? le resultat est plus rapide ?
Samedi 29 mars 2008
Coucou
Comment pourrais-je obtenir un programme de musculation gratuit, afin de pouvoir commencer la musculation bient
Samedi 29 mars 2008
J?ai une scoliose et je voudrais muscler mon dos !! quels genre d?exercices pourrais je faire a la maison sans avoir mal apr
Samedi 29 mars 2008
J?ai un probleme de dos depuis un accident, et je voudrais faire de la musculation. Pensez vous que c est conseille ?
Samedi 29 mars 2008
Mon fils de 16 ans voudrait faire de la musculation, mais je pense que s?il commence, il ne devra pas arreter (enfin c est ce que je pense). Pensez-vous la meme chose que moi ?
Samedi 29 mars 2008
On me dit de completer mes cours de muscu par du sport tel que l aerobic. Vous pensez que c est vrai pour avoir un bon resultat ?
Samedi 29 mars 2008
Muscu et prise de masse musculaire
Je fais toutes les semaines du velo et de la natation, et je cours d
Samedi 29 mars 2008
Salut
Je veux faire de la muscu mais je veux pas me tromper dans les exos, vous pensez que je dois prendre des cours de muscu en salle
Samedi 29 mars 2008
Appareils de muscu pour maison
Hello a tous
Je voudrais commencer la muscu, mais je veux faire ca a mon rythme chez moi !! quel genre d?appareil pourrais je acheter pour faire de la muscu chez moi, et pas trop encombrant non plus !!
Samedi 29 mars 2008
Svp !!!!! ou pourais je trouver une table de musculation a bon prix ?
Merci, j?attend vos reponses !!
Bye
Samedi 29 mars 2008
Coucou
Je viens d?accoucher par cesarienne, et je voudrais retrouver mon ventre de jeune fille !!!! quels exos dois je faire pour ?
Merci de me conseiller
Bisous
Samedi 29 mars 2008
Salut a tous
On me conseille une ceinture de musculation a porter a chaque fois que j?en fais, vous pensez que c?est vrai ?
Samedi 29 mars 2008
Bjr a tous
J?ai 40 ans et je n?ai jamais fait de musculation. Je voudrais m?y mettre, alors y a-t-il des exercices qu?une personne de 40 ans pourrait faire chez elle sans aller en salle et faire appel a un prof ?
Samedi 29 mars 2008
Salut a tous
J ai commence la musculation toute seule a la maison, mais il ya des exercices et des mouvements que je ne connais pas, comment pourrais-je avoir des cours gratuit a domicile ?
Merci de me renseigner
Samedi 29 mars 2008
Je veux muscler mon ventre, maios je travaille 6j/7 et la plupart du temps je rentre fatigu
Samedi 29 mars 2008
salut a tous
Je suis atteint d?hypertension et je voudrais faire de la musculation. Vous pensez que c?est d
Samedi 29 mars 2008
pas envie d?avoir des courbatures
Je veux commencer la musculation, mais le prob est que j?ai pas envie de commencer tres fort ! quels conseils pouvez vous donner a quelqu?un qui n?a pas envie d?avoir des courbature ?
Merci
Samedi 29 mars 2008
musculation rapide et efficace
je fais de la muscu depuis deux mois et j'ai l'impression de ne pas voir le changement pourtant j'en fais tous les jours m
Vendredi 28 mars 2008
muscler les biceps triceps et pectoraux
bonjour voila j'ai 15 ans bientot 16 et je voudrais me mettre a la musculation mais je ne c'est pas par ou commencer je possede des haltere et un banc abdominbal que puije faire comme exo de muscu avec sa
merci !!!!
Vendredi 28 mars 2008
coucou
j'ai commence la muscu il ya 6 mois, et je voudrais des conseil pour une prise de masse rapide.
conseillez moi
merci
Vendredi 28 mars 2008
J ai des abdos, je suis assez muscl
Vendredi 28 mars 2008
salut
je viens de m installer en Seine St denis, et je vousdrais connaitre la salle de musculation la pplus proche de chez moi.
merci de me l indiquer
Vendredi 28 mars 2008
vend ensemble BI 460 + RBR 560
vend ensemble BI 460 + RBR 560
neuf(5mois), encore sous garantie avec tiquet de caisse.
visible chez d
Vendredi 28 mars 2008
on est une bande de copine et comme l?
Vendredi 28 mars 2008
on me dit que pour faire de la bonne muscu, il faut completer avec du velo pour mes jambes. C?est vrai ?
Vendredi 28 mars 2008
Je voudrais commencer la muscu mais on me l?a deconseiller car il peu y avoir un effet yoyo si j?arrete !!!
Y a-t-il un moyen pour l?eviter.
Vendredi 28 mars 2008
Vous pouvez m?indiquer un site ou me communiquer des tableaux ou listes ou je pourrais retrouver les aliments qui contiennet le plus de proteines et combien faut il en consommer !!!!
Vendredi 28 mars 2008
Regime alimentaire @ base de proteines pour se muscler naturellement
Salut,
Je suis quelqu'un de tendance BIO et je voudrai pas consommer les proteines en boites, et je sais deja qu?il y a plein d?aliment qui contiennent des proteines.
Est-ce que ca donne les memes resultats ?!!!!!!!
Vendredi 28 mars 2008
les proteines sont elles bonnes pour les muscules ?????
tout est dans le titre.
Enfin si vous pouvez me donner plus d?explication quantite a consommer, frequence d?utilisation s?il y a des qualites des marques a me conseiller ou a eviter ?.
Enfin tout lollllllllllllllll
Vendredi 28 mars 2008
J?ai lu qu?il y avait des piqures que les chmpions de muscu font et qui aident
Vendredi 28 mars 2008
Musculation pour les paresseux
De nature paresseux mais je voudrais faire plaisir
Vendredi 28 mars 2008
Je voudrais faire de la muscu, chez moi, mais pas toute seule. Mon ami est d?accord pour la faire avec moi, c?est pour
Vendredi 28 mars 2008
Je suis enceinte de 5 mois de mon premier enfant,
Vendredi 28 mars 2008
pour muscler mes fesses, on me dit que je peux le faire au bureau, assise?il suffit de contracter mes fesses.
vous pensez que
Vendredi 28 mars 2008
Exercices se musculation des fesses
J?ai un gros popotin, je souffre de cellulite et culotte de cheval, pouvez-vous me conseiller des exercices efficaces et rapides SVPPPPPPP.
Et en plus, j?ai les hanches qui d
Vendredi 28 mars 2008
une amie m?a conseill
Vendredi 28 mars 2008
Pour le haut de mon dos je ne trouve pas de probl
Vendredi 28 mars 2008
Salut
Je suis une personne assez occup
Vendredi 28 mars 2008
regime special ou muscu naturel ?!!!
Salut tout le monde
je viens de debuter dans la muscu enfin ca fait deja 1 an :rolleyes:
on me dit que je dois suivre un regime special mais perso j'ai pas envie de devenir mister univer non plus et j'adore la bouffe !!!!
est ce que si je suis mn regime alimentaire quotidien je risque d'avoir des complication
Jeudi 27 mars 2008
bonjour jai commencer a m'entrainer et jaimerais savoir qu'est-ce qu'il faut que je mange avant et apr
Mercredi 26 mars 2008
bonjour jai commencer a m'entrainer et jaimerais savoir qu'est-ce qu'il faut que je mange avant et apr
Mercredi 26 mars 2008
recherche presse a cuisse a bon prix!!!
merci
Lundi 24 mars 2008
vend gainer SUPER MEGA GAINER DYMATIZE
vend gainer SUPER MEGA GAINER DYMATIZE
http://www.proteinepascher.fr/pages/fiche.php?id=429
prix a discuter, pratiquement neuf!!!
Lundi 24 mars 2008
Salut.
J'aimerais avoir des conseilles pour augmenter principalement mes biceps et triceps, car je trouve mes bras un peu trop fin :x ( ~47kg/1m67/15ans) et cel
Dimanche 23 mars 2008
slt,
je voudrais savoir comment bien faire gonfler mes pecs sachant que j'ai chez moi un banc de muscul que j'utilise depuis 3 mois un jour sur deux avec 18kg sur la bar et je fait des s
Dimanche 23 mars 2008
Bonjour,
Voila ca fait 2 mois que je fais de la muscu et je voudrais me muscler mes biceps rapidement.Je fais des flexions avant bras sur bras altern
Vendredi 21 mars 2008
bonjour tout le monde, cela fait un bon mois que j'ai repris la muscu
Jeudi 20 mars 2008
bonjour tout le monde, cela fait un bon mois que j'ai repris la muscu
Jeudi 20 mars 2008
bonjour , je suis nouveau sur ce forum . j'ai 26ans je p
Jeudi 20 mars 2008
Bonjour,
J'aimerais savoir si l'exercice suivant est utile et bon.
L'exercice consiste
Mercredi 19 mars 2008
Avis sur un exo de musculation
Bonjour,
J'aimerais savoir si l'exercice suivant est utile et bon.
L'exercice consiste
Mercredi 19 mars 2008
Est-ce que j'ai un bon programme
Bonsoir,
J'aimerai savoir si mon programme n'a pas quelques ... failles ...
Je ne travail pas en full-body, je fais en "Split routine".
Un jour je cours et
Lundi 17 mars 2008
Bonsoir,
J'aimerai savoir si mon programme n'a pas quelques ... failles ...
Je ne travail pas en full-body, je fais en "Split routine".
Un jour je cours et
Lundi 17 mars 2008
bonjour ,voila je fais:devlopp
Lundi 17 mars 2008
travailleur h categorie C et je suis inapte
vous pouvier m'aider a savoir qu'elle sont mes droit car je suis inapte apres 7 ans de travail dans le meme entreprise je ss categorie C et la je me demande se que je peux touche enver mon emploiyeur puisque je suis licencie,j'aimerais tt savoir merci de bien me repondre
Vendredi 14 mars 2008
BONJOUR etant tout a fait novice en la matiere ma question va vous paraitre peut etre bete
y'a t'il des etapes a respecter dans un programme de muscu ?
MERCI DE ME REPONDRE
A BIENTOT
Mardi 11 mars 2008
BONJOUR etant tout a fait novice en la matiere ma question va vous paraitre peut etre bete
y'a t'il des etapes a respecter dans un programme de muscu ?
MERCI DE ME REPONDRE
A BIENTOT
Mardi 11 mars 2008
BONJOUR j'ai toujours voulu faire de la muscu ben voila je commence a 42 ans y a t'il de gros risques sachant que j'ai toujours fait du sport
merci
Lundi 10 mars 2008
DEBUTER LA MUSCULATION A 42 ANS
BONJOUR j'ai toujours voulu faire de la muscu ben voila je commence a 42 ans y a t'il de gros risques sachant que j'ai toujours fait du sport
merci
Lundi 10 mars 2008
bonjours a tous,voila je fais 3 seances de muscu par semaines,mes seances durent a peu pres 1/2 heure voir 3/4 heure et je voudrais savoir si en faisant 6 series de 20 pompes,5 series de 40 abdos et quelques tractions de bras avec des alteres de 8 et 4 kg si je pouvait prendre du muscles.MERCI
Dimanche 9 mars 2008
bonjours a tous,voila je fais 3 seances de muscu par semaines,mes seances durent a peu pres 1/2 heure voir 3/4 heure et je voudrais savoir si en faisant 6 series de 20 pompes,5 series de 40 abdos et quelques tractions de bras avec des alteres de 8 et 4 kg si je pouvait prendre du muscles.MERCI
Dimanche 9 mars 2008
bonjour je sui un homme de 49an je pratque la musculation depui mage de 32an mon poid et de 73kg taille 1.73 . je fai du musculatoion 4foi par semainne pour une heur .jai un corp bien tras
Vendredi 7 mars 2008
bonjour je sui un homme de 49an je pratque la musculation depui mage de 32an mon poid et de 73kg taille 1.73 . je fai du musculatoion 4foi par semainne pour une heur .jai un corp bien tras
Vendredi 7 mars 2008
tout d'abord bonjour :)
je suis nouveau, d'habitude je ne poste pas mais j'ai conclu des lectures que j'ai faites sur diff
Jeudi 6 mars 2008
tout d'abord bonjour :)
je suis nouveau, d'habitude je ne poste pas mais j'ai conclu des lectures que j'ai faites sur diff
Jeudi 6 mars 2008
je suis d"butant en muscu et je voudrais savoir combien je doit porter en poids sur la barre du devellopement couch
Jeudi 6 mars 2008
poids sur la barre du devellop
je suis d"butant en muscu et je voudrais savoir combien je doit porter en poids sur la barre du devellopement couch
Jeudi 6 mars 2008
SALUT , je pratique la muscu maison avec station de muscu 2 h 00 par jour j ai pris en masse en bras 39 maintenant 44.5cm cuisse plus de 5 cm pecto + de 14cm etc.........LE PROBLEM est que je fume pas mal je dort pas beaucoup je mange pas equilibre une infirmiere ma dit que faire ca a savoir muscu pouss
Mercredi 5 mars 2008
MICKOU CHERCHE COACH MUSCULATION !!
SALUT , je pratique la muscu maison avec station de muscu 2 h 00 par jour j ai pris en masse en bras 39 maintenant 44.5cm cuisse plus de 5 cm pecto + de 14cm etc.........LE PROBLEM est que je fume pas mal je dort pas beaucoup je mange pas equilibre une infirmiere ma dit que faire ca a savoir muscu pouss
Mercredi 5 mars 2008
bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?
Mercredi 5 mars 2008
bonjour je voudrais bien muscler un peu beaucoup mes pectoraux et je voulais savoir combien de serie de combien faut til faire ?
Mercredi 5 mars 2008
bonjour tout le monde,
je me demande quelle geste faire
Dimanche 2 mars 2008
bonjour tout le monde,
je me demande quelle geste faire
Dimanche 2 mars 2008
Alimentation fonction de la morphologie
Bonjour,
je suis nouveau ici, 33ans, 183, 78Kg, et je lis
avec int
Vendredi 29 février 2008
programme d'entrainement et de nutrition
bonjour tout le monde je suis un nouveau membre
il y a quelqu'un qui peut m'aider
j'aimerais faire une finition de mes muscules mais je cherche un programme d'entrainement et de nutrition
si quelqu'un dispose d'un programme me l'informe et merci d'avance
Vendredi 29 février 2008
Exemple de nutrition de pro ! (votre avis)
Salut a tous !
En trifouillant sur le net je suis tomb
Vendredi 29 février 2008
bonjour,
je vois plein de gens boire de l'eau
Mercredi 27 février 2008
age minimum pour la musculation
bonjour,
je fais de la muscu dans une salle.
mon fils de 11ans a envie de faire comme moi.
puis-je le prendre avec moi
Mercredi 27 février 2008
hello tout le monde,
je suis une ancienne joueuse de tennis d'un assez bon niveau.
suite
Mercredi 27 février 2008
exercice pour banc de musculation
bonjour,
j'ai un banc de musculation chez moi.
je me demande quelles exercices de musculation je peux faire avec?
j'y connais rien. Merci!
Mercredi 27 février 2008
Bonjour,
Je suis nouvelle sur ce site mais
Mercredi 27 février 2008
Je fait du kickboxing et de la muscu et je n'ai pas de r
Mardi 26 février 2008
musculation 3 fois par semaine
bonjour tout le monde,
merci pour ce forum.
voici ma question :
je fais de la musculation 3 fois par semaine dans ma salle.
est ce que c'est assez pour des r
Mardi 26 février 2008
je cherche une salle de muscu sur dijon et
Mardi 26 février 2008
je cherche des mouvements simples (sans appareil de muscu) afin de retrouver rapidement mes abdos! lol , avec la frequence et le nombre... merci
Mardi 26 février 2008
je m'entraine pas mal ces derniers temps en charge lourde pour gagner en force. Mais j'ai mal au poign
Mardi 26 février 2008
je cherche un parc pour faire des tractions sur paris?
et eventuellement courir...
est ce que quelqu'un connait un endroit avec une barre
Mardi 26 février 2008
Quel programme d exercices (quel type, nbr de serie, ets...) me conseillez vous sachant que je ne dispose d 'aucun materiel de musculation mais que je possede une piscine.
Mardi 26 février 2008
Comment grossir des mollets?
je suis fine des mollets et des cuisses, je trouve cela dysproportionn
Mardi 26 février 2008
je veux maigrir.
je suis all
Mardi 26 février 2008
la musculation fait grossir ou maigrir ?
est ce que la musculation fait grossir (plus de muscle) ou maigrir (moin de gras) ?
Mardi 26 février 2008
je n'aime pas mes fesses.
je me suis donc mise
Mardi 26 février 2008
hello tout le monde,
je m'entraine en musculation depuis 6 mois,
j'ai bien pris du muscle mais aussi un peu de gras car je d
Mardi 26 février 2008
musculation des bras chez les femmes
Bonjour les accros de muscu :)
je cherche
Mardi 26 février 2008
les tractions sont un super exo pour dos :
Mardi 26 février 2008
j'ai entendu dire que ce mouvement pour les abdos pouvait poser des probl
Mardi 26 février 2008
salut tout le monde
en m'entrainant
Dimanche 24 février 2008
bonjour,
je pratique la musculation depuis pas mal de temps et je me suis pas mal muscl
Samedi 23 février 2008
bonjour,
je pratique la musculation depuis pas mal de temps et je me suis pas mal muscl
Samedi 23 février 2008
Bonjour!
Je vais a la musculation 3fois/semaines:
lundi Pecs
mercredi Biceps/Triceps
jeudi Dorsaux/D
Vendredi 22 février 2008
vous avez des questions sur cet exercice pour les abdos du bas ?
Vendredi 22 février 2008
Un exo pour muscler les abdos obliques :
muscler les abdos obliques, cel
Vendredi 22 février 2008
je ne pratique pas cet exo qui muscle les abdos du haut pour ma part. Je trouve cet exo peu pratique.
Est-ce que quelqu'un pratique cet exo pour les abdos?
est ce que c'est efficace?
Vendredi 22 février 2008
Salut a tous .
Je me suis inscrit sur ce forum dans le but de r
Jeudi 21 février 2008
bonsoir
Tout d'abord je demande a remercier celui qui a cr
Samedi 16 février 2008
Bonjour,
Je suis nouvelle en musculation et mon objectif est d'avoir des fesses muscl
Vendredi 15 février 2008
Bonjour,cela fait 8 mois que je fais de la musculation a haute dose et je stagne a tous les niveaux (force et d
Jeudi 14 février 2008
Bonjour a tous!!
alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de s
Mercredi 13 février 2008
muscler les cuisse et les mollets
Bonjour a tous!!
alors voila, j'aimerais savoir combien d'exercices et combien de s
Mercredi 13 février 2008
J'ai 66 ans.Est il trop tard pour se muscler les cuisses?Comment faire????????
Mardi 12 février 2008
bonjour tout le monde ,
je souhaiterai vous faire part de mon programme pour que vous me donniez des avis sur celui-ci pour savoir s'il est utiile de continuer ou pas. tout d'abord je pratique du kick boxing/ muay thai /boxe fran
Lundi 11 février 2008
bonjour a ts ca fait 2 mois que je fais de la muscu et j aimerai savoir commentfaire pour de la masse car la je prend des prot et j ai pri que 1 kg si vs avez des conseil alimentaires aidez moi!!!!!!!!!!!!!!!!
Lundi 28 janvier 2008
pour ma part je preconise 1.5 grs de proteine par kgs poids de corps.
prendre plus serait un gaspilliage car votre corps le rejeterais
il ne les assimilerait pas .
Mardi 22 janvier 2008
salu moi je fait la natation et j'ai un probl
Dimanche 20 janvier 2008
Bonjour je suis une femme de 1 66 55k g commence la musculation ya 1mois je fais 30min cardio et 90min de musculation mon but de raffermir mon corp et avoir un peu de musucle et du volume (grossir un peu) alors g pense a prendre des proteine et mon mari m achete la marque n large 2 je c pas si c bon ou non alors aider moi svp
Mercredi 9 janvier 2008
bonjour je suis une femme de 22ans 1m66 55k je suis mince je fais du velo eliptique 20min par jour et j ai commence la musculation mais j aimerai savoir si c possible de muscler mes mollets cat elle sont minces ou bien c genitique mercii
Samedi 22 décembre 2007
le mouvement top pour les abdos
je veux bosser les abdos.
c'est quoi pour vous le top des mouvements pour bosser les abdos ?
j'ai l'impression qu'il y a des milliers de mouvements possibles pour les abdos. je suis un peu perdu.
G
Lundi 17 décembre 2007
bonjour,
je voudrais d'abord signaler que ce forum il est sympa !
c'est bien d'aider les gens qui ont des probl
Lundi 17 décembre 2007
VOila je demande votre aide,pour me donner un exercice qui me permettrai de ratraper mon pec droit.Je mexplike:
Jai f presk 6 mois d pompe,et enfaite je vien de mapercevoir ke mon pec droit est plus petit que le gauche mais bcpds la parti surp
Vendredi 9 novembre 2007